Förlossningstiden närmar sig och den blivande mamman har tankar allt oftare, men hur kommer de att gå? Hur mycket kommer det att skada? Vissa tjejer börjar, efter att ha läst olika berättelser på Internet, få panik för att de inte kommer att kunna stå emot sammandragningarna och börja leta efter tips om hur man kan minska dem. Och sådana metoder finns verkligen, men du måste komma ihåg att det som kan hjälpa en kvinna, den andra inte fungerar alls.
Instruktioner
Steg 1
För att göra dina sammandragningar mindre smärtsamma är det bra att lära dig att slappna av. Tänk på något distraherat under striden, det är bättre om det blir någon mycket ljus och viktig händelse i ditt liv. Det är uppenbart att i det ögonblick när smärta rullar över dig är det svårt att tänka på något, men om du lyckas göra det så kommer inte sammandragningarna att verka så läskiga. Du kan föreställa dig att du är vid havet, hur varma vågor smeker din kropp eller hur trevligt det är att gå på den vita heta sanden. För vissa hjälper det att slappna av genom att fokusera på de processer som äger rum i kroppen just nu. Om möjligt kan du aktivera diskret, lugn, avslappnande musik eller ta en dusch, eftersom vatten hjälper till att lindra smärta och slappna av.
Steg 2
Massage kan hjälpa till att lindra smärta. Du kan göra det själv, eller så kan du fråga din man om hon är bredvid dig. Gnugga din underliv med båda händerna. Låt någon massera lumbosakralregionen, medan trycket kan vara ganska intensivt och starkt.
Steg 3
Titta på din andning. Regelbunden och rytmisk andning är en garanti för att syre flyter bättre in i kroppen. Det är av den anledningen att du inte kan hålla andan, men ibland kan du sakta ner andningen, detta hjälper till att slappna av. Det är bättre att andas in intervallerna mellan sammandragningar, och det är bättre att påskynda andningen under sammandragningar, eftersom detta hjälper till att frigöra ytterligare energi och det blir lättare att överföra sammandragningen.
Steg 4
För vissa kvinnor kan rörelse hjälpa till att minska smärtan. Gå runt på avdelningen, du kan knäböja eller sitta på huk. Om det finns en fitball i rummet, hoppa på den. Du kan utföra kroppsrotationer, detta kommer inte bara att hjälpa till att överföra sammandragningar lättare utan också lindra belastningen på baksidan. Om sammandragningarna är frekventa och särskilt smärtsamma, d.v.s. du kan inte längre röra dig, gå ner på alla fyra, så det blir lättare för dig att vänta på dem. Att ligga på din sida hjälper dig att uppnå samma mål.
Steg 5
Om sammandragningarna är helt outhärdliga och ingenting hjälper kan du be om en narkosinjektion, men här måste du komma ihåg att användningen av mediciner kan ha biverkningar, vilket kan ta lång tid att bli av med.
