Även om paret skiljer sig fridfullt är perioden psykologiskt ganska svårt. Hur kan du överleva det med värdighet, inte hamna i depression och inte begå utslag?
Instruktioner
Steg 1
Omedelbart efter skilsmässan, ge dig själv lite tid för upplevelser, drunkna dem inte, låt dina känslor gå fritt. Stressiga tillstånd lindras på olika sätt. Det kan vara lättare om du kastar bort det negativa genom att ordna om möblerna i lägenheten. Eller ta bort saker som påminner dig om din före detta make utom synhåll.
Steg 2
En platsbyte hjälper någon. Du kan åka till en annan stad eller bara till skogen, till naturen. Nya platser kommer att distrahera från dystra tankar, ge levande intryck. Och naturen kommer att lugna och lugna.
Steg 3
Om det här alternativet inte passar dig, försök tillbringa några kvällar i en mysig hemmiljö. Ta ett bad med en behaglig doft, lyssna på din favoritmusik, titta på en bra film. Sitt bara i en stol, insvept i en filt, tänk inte på någonting, koppla av.
Steg 4
När du känner att du kan kommunicera, ring dina släktingar, vänner, kollegor. Fråga dem om allt, prata om dig själv, gå naturligtvis inte för långt. Gå in i problemen med din motsvarighet, men uppriktigt, från hjärtat. Om möjligt, hjälp i ord eller handling.
Steg 5
Nu har du mer ledig tid, spendera den meningsfullt, med fördel för dig själv. Anmäl dig till en dansklubb, pool, kroppsformning. Uttryck dig i kulinariska konster, avsluta det långt glömda broderiet, sy en fashionabel klänning.
Steg 6
Naturligtvis är ett universalmedel för stress efter en skilsmässa barn, kommunikation med dem. Promenera, spela, sjunga vaggvisor, gå på bio, museer, kaféer, leksaksaffärer. Glöm inte att handla själv. Om du vill, ändra din frisyr eller till och med din bild.
Steg 7
Utmärkta läkare av mentala sår är husdjur. Ta hand om dem, smeka dem, titta in i den hängivna hundens ögon, lyssna på den mysiga kattens spinn. Och det blir lättare för dig, mer glädjande.
Steg 8
Om tiden går och allt syns i svart, kontakta en specialist. En psykolog eller psykoterapeut hjälper dig att komma ut ur depressionens mörka avgrund.
