För att sluta oroa dig för bagateller och möta några mycket mindre problem med värdighet måste du först titta in i dig själv och förstå vad som exakt får dig att känna ångest. I grund och botten uppstår dessa erfarenheter från familjerelationer, nära och kära, misstag på jobbet, ofyllda planer. Den här listan kan dock fortsätta och fortsätta.
Dela upp dina erfarenheter i två grupper i ditt sinne. I den första gruppen, ange villkorligt ångest för en verklig fara (allvarlig sjukdom, människors erfarenheter efter en katastrof, fullständig förlust av bostäder eller egendom, tvångsförflyttning, etc.). Sådana upplevelser hjälper ofta en person att lösa ett svårt problem och ge styrka för att övervinna verkliga svårigheter. Och när problemet är löst försvinner oron. Mannen, som stadigt övervinner alla svårigheter, återvänder äntligen till sin vanliga kurs.
Den andra gruppen av bekymmer är ångest över den förväntade, men fortfarande obefintliga faran - mannen var sen på jobbet, svarar inte dottern, vänin slutade plötsligt att ringa, chefen svarade inte hälsningen. Situationer som dessa verkar vara förlåtare för en fruktansvärd tragedi som säkert kommer att hända. I själva verket händer inget dåligt och katastrofen finns bara i din fantasi. Sådan orolighet utsätter kroppen långsamt men säkert för neuroser och milda psykiska störningar - sömntabletter och lugnande medel används, vilket inte hjälper alls. När grundlösa bekymmer blir en viktig bakgrund utvecklas gradvis apati, pessimism och depression.
Vad du ska göra om du börjar oroa dig
Om något plötsligt gör dig nervös, skynda dig inte att dricka valerian, utan försök att avsluta situationen i dina tankar. Mannen är sen och du tycker att något hemskt har hänt. Men det här är inte första gången. De kan bli försenade på jobbet, missa bussen eller fastna i en trafikstockning och telefonen svarar inte eftersom batteriet är urladdat. Och varje gång ångest uppstår, övertyga dig själv om att rädslan är ogrundad.
Om du inte kan klara nervspänningen på egen hand, kontakta dina vänner, prata med någon nära dig. Du borde inte "vända din själ inifrån och ut" framför vem som helst. Välj från din miljö en person som har uppriktig sympati för dig. Det är bäst om din potentiella väst är en optimist av naturen. Oavsett hur konstigt det kanske låter, men det är dessa människor som verkligen tittar på världen. Lita på den här personen om han säger att dina bekymmer är förgäves. Och du kommer snabbt att bli övertygad om att du hade rätt när du litade på honom. Försök att undvika att kommunicera med individer som tenderar att dramatisera allt. Låt bara positiva människor omge dig.
Om du för tillfället inte har någon att prata med, kommer avslappnande musik att hjälpa dig att ordna dina nerver. Och det behöver inte vara en meditationsmelodi. Allt som du personligen gillar. Du kan välja ett musikbibliotek i förväg bland de mest lämpliga melodierna eller sångerna. Och ansluta till naturen. Det spelar ingen roll om det är en fågelmatare utanför fönstret eller bara går lugnt genom stadens skogspark: naturen är den bästa läkaren för en sjuk själ.
Älska dig själv, arbeta ständigt med dig själv. Ingen behöver din uppmärksamhet mer än dig själv. Kom ihåg detta alltid, och gradvis lär du dig att upprätthålla sinnesfrid och med värdighet att driva bort all onödig rädsla.
