Om din dag planeras i förväg, ökar chansen att allt kommer att lyckas kraftigt. Därför kommer du att kunna arbeta, slappna av, genomföra alla dina planer och få tillbaka dina handlingar i form av en känsla av tillfredsställelse.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm vilka saker du kan göra på morgonen samtidigt. Att börja dagen med att träna eller jogga är fördelaktigt inte bara ur hälsosynpunkt - på detta sätt ställer du in dig en viss rytm som gör att du kan göra om allt som planeras. Kombinera träning med att lyssna på ljud, chatta med vänner (om du springer tillsammans) etc.
Steg 2
Försök att hålla dig till ditt arbetsschema. Få lite färsk frukt på väg till jobbet så att du inte behöver slösa med att handla en bit mat. Rangordna alla arbetsaktiviteter (möten, möten, seminarier) i ordning efter vikt - flytta de mest brådskande till morgontimmarna, flytta de aktuella aktiviteterna till eftermiddagen. Beröva inte din kropp mat - avsätt tid i ditt hektiska schema för en lunchpaus. Låt det bara vara en halvtimme, men under den här tiden kommer du att bli distraherad från affärer och vila lite. Tillåt dig själv några dagars pauser under dagen - under den här tiden kan du ta ett mellanmål, chatta med kollegor och värma upp lite.
Steg 3
Kvällstid. Om du är van vid att lägga dig tidigt, ägna kvällen till avkopplande aktiviteter som inte överexciterar ditt nervsystem. De som använder kvällen mer intensivt borde planera den per timme - middag, gå, träna, läsa böcker etc. Innan du går och lägger dig kommer det att vara bra att ta fram en plan för nästa dags aktuella frågor och analysera om allt har slutförts för idag. Kontrollera discipliner och ge förtroende för dina handlingar, så gör alltid status - tänk på om dagen var framgångsrik, varför något inte gjordes, vad är orsaken till misslyckandet etc. Nästa gång kommer du att avsätta lite mer tid för den aktivitet som du inte lyckades "pressa in" i den förflutna tidsramen. Överdriv inte det - lämna alltid en reserv för oförutsedda situationer (räkna med 5-10 minuter mer än standarduppgiften).
