För att besegra din ilska måste du tydligt och tydligt inse dess skadliga effekter. Att undertrycka din ilska är lika skadligt för en person som att hälla ut det av följande anledning: att undertrycka ilska betyder inte att bli av med det, ilska förblir inuti dig och förstör inte bara din själ utan hela kroppen som helhet, provocerar utveckling av många sjukdomar - från nervsystemet till matsmältningssystemet. Du bör inte tömma din ilska, för varje gång sådana utbrott kommer att få styrka på grund av den progressiva vanan att slappna av.
Instruktioner
Steg 1
I fall där denna känsla uppslukar en person av skäl utanför hans kontroll är det bäst att acceptera situationen som den är, eftersom du fortfarande inte kan ändra någonting. Du kan bara ändra din inställning till problemet.
Steg 2
Men i många fall kommer det att hjälpa dig att veta hur du ska hantera situationen som utlöste din ilska. Till exempel tog du ett lån från en bank och räntan på lånet visade sig vara mycket högre än du förväntade dig. Det första du känner är ilska mot bankanställda. Det är dem du ger skulden för att du kommer att behöva betala mycket mer än du förväntat dig. Detta är offrets ställning och det kommer inte att leda till något bra. Försök att titta på orsakerna till din ilska som författare till problemet. När allt kommer omkring när du tecknade ett avtal med banken läste du ouppmärksamt alla villkor som anges i den, vilket innebär att du själv skapade denna situation … och din ilska är helt enkelt grundlös. Förmågan att flytta från offrets position till författarens position kommer att rädda dig från ilska, dåligt humör och irritabilitet. Dessutom kommer du att lära dig en bra lektion för framtiden.
Steg 3
Många psykologer rekommenderar att man räknar till tio vid ilska. En sådan primitiv men populär metod kommer att distrahera dig från de första, mest emotionella impulserna, och då blir det lättare att hantera irritation.
Steg 4
Ett mer effektivt sätt är att bli distraherad av tankar om vad som behöver göras idag, eller ännu bättre, att närma sig frågan med humor. Skratt (inte bittert, sarkastiskt) och ilska är oförenliga och motstridiga känslor. Att framkalla positiva känslor hos sig betyder därför att stänga vägen för ilska och ilska. Att hitta roliga sidor i situationer som irriterar dig är en konst som alla kan förstå, du behöver bara ställa in den korrekt.
Steg 5
Med rätt tillvägagångssätt kommer du med tiden att känna att raseriutbrott blir svagare och mindre frekventa. Tomma bagateller, som tills nyligen gjorde dig rasande, verkar inte vara värda uppmärksamhet och utgifter för din mentala styrka. Ilska försvinner när du kontrollerar det, analyserar ditt beteende. Förnuft, förnuft och humor, som du behöver tillgripa i krissituationer, hjälper dig med detta.
