Ilska är en manifestation, reaktion, emotionell upphetsning hos en person mot yttre stimuli. Det är som ett läkemedel, som, efter upprepade ilska, används som ett sätt att ge känslomässig lättnad. För att förhindra att ilska dominerar dig och dina känslor, lär dig att hantera den.
Instruktioner
Steg 1
En liten vind är lättare att stoppa än en storm, försök att skingra de primära lutningarna av växande ilska på olika sätt. Kom ihåg dina egna brister, eller gör det till ett skämt, det är viktigt att inte låta ilska byggas upp.
Steg 2
Kontrollera dig själv. Kom ihåg konsekvenserna av ilska. Som regel leder de inte till gott och ofta, efter att känslorna avtar, blir det till och med pinsamt.
Steg 3
Det är bäst att gå tillbaka från ilska, sitta ner, stänga ögonen, komma ihåg något mycket trevligt, ljust och positivt. I denna teknik är alla tekniker bra. Allt som lugnar dig kan användas: aromatiska oljor eller pinnar, bra musik, te och godis, push-up-träning, bra minnen eller bara en promenad i den friska luften. Välj den aktivitet som är mest fördelaktig för dig, så kan du enkelt övervinna din ilska.
Steg 4
Det är mycket lättare att leva om allt som händer runt dig inte tas för bokstavligt. Tänk bara på orsaken till din ilska med ironi, "klä henne i en rosa klänning." Att titta på det på ett roligt sätt är det lättast att förstå hur obetydlig det är.
Steg 5
Förhindra ilska. Om utbrotten är regelbundna, spåra tidpunkten eller orsaken till utbrottet och helt enkelt undvika dem.
Steg 6
Logisk förståelse av ilska. Väg bara situationen eller anledningen, förstå dem. Ibland, efter en kort eftertanke, blir det tydligt att anledningen till att vara arg är försumbar, och ilskan avtar.
Steg 7
Förlåtelse är den svåraste metoden. Lär dig bara att förlåta. Sluta göra anspråk på andra och världen, detta kommer att underlätta uppfattningen av faktorer som inte är till din fördel. Godvilja mot människor, en filosofisk attityd, tolerans kommer att vara motpolerna för ilska.
Steg 8
En extrem metod är att kontakta en professionell psykolog. Om alla metoder prövas, ilska förstör relationer, karriär och liv, kan du söka professionell hjälp. Det är lättare att besöka en psykolog än att bli helt besviken över livet.
Steg 9
Inte konstigt att de säger: "Vem kontrollerar känslor - styr världen." En annan enkel sanning som attraherar som. Om du inte vill vara omgiven av negativa människor, driva ilska ur ditt liv.
