Alla gör misstag, men inte alla vet hur man arbetar korrekt med dem. Ganska många människor lever med skuld hela tiden. De är vana att skylla på sig själva för allt. Detta beteende hindrar dem från att gå vidare i livet.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att älska dig själv. Vanan att ständigt skylla på sig själv för något, uppstår som regel från det faktum att en person är för fokuserad på sina negativa egenskaper. Han tänker på dem hela tiden. Försök att göra en lista över dina positiva egenskaper, till exempel ett karaktärsdrag eller en färdighet. Du kan också ange hobbyer du tycker om att göra. Listan bör vara så detaljerad som möjligt, skriv allt, även obetydligt enligt din åsikt, men riktigt bra saker. Försök i framtiden att ge alla artiklar i listan en speciell roll i ditt liv. Att fokusera på dem hjälper dig att tänka mindre på de saker som får dig att känna dig skyldig.
Steg 2
Låg självkänsla kan vara en anledning att skylla på dig själv. Var uppmärksam på om du behandlar dig själv som ett barn, om du tycker synd om dig själv. Om så är fallet, lär dig att ta ansvar och vara ansvarig för dina handlingar, men inte skylla dig själv för allt som händer runt dig. Om du fortsätter att se din skuld i allt och inte kan sluta på egen hand, försök kontakta specialister. Kom ihåg att misstag är en viktig del av varje människa. Det är ingen mening att ständigt skylla på dig själv, det kommer inte att ge dig någonting. Lär dig av misstag och fortsätt, men låt dig inte ständigt kastas i skuld.
Steg 3
Var uppmärksam på om din nivå av självkritik är avskalad. Detta är en av anledningarna till överdrivna skuldkänslor. Om du observerar detta beteende av dig själv, försök bara fokusera på de riktigt viktiga problemen, medan du hoppar över alla små och obetydliga brister. Självkritik är ofta ett sätt att ta på sig skuld i onödan. En person kan göra detta så att andra kan rättfärdiga honom och säga att det inte är hans fel. Fokusera på kärnan i misstag, studera orsakerna till deras förekomst, tänk hur du inte ska göra dem i framtiden, istället för att ständigt oroa dig för någon annans fel.
Steg 4
Lär dig att förlåta dig själv för misstag. Det kan vara svårt för människor att förlåta någon i närheten. Att förlåta sig själv kan vara ännu svårare. Men utan att förlåta dig själv är det omöjligt att dela med skuld. Ansvarsbördan kommer att hemsöka dig och ständigt påminna dig om att du har gjort ett misstag. Detta kommer att få dig att oroa dig för dina handlingar och hindra dig från att gå vidare. Om du inte kan förlåta dig själv, försök börja med andra människor. När du verkligen förlåter någon kommer du att känna en barriär som försvinner mellan dig, som påminner om skuld. I framtiden kommer du att kunna tillämpa detta på dig själv.
