Sömn är en integrerad del av var och en av oss. Det är så ömtåligt att alla upplevelser, ångest eller sjukdomar lätt kan störa det. Då upphör kroppen att ta emot den nödvändiga andelen vila, vilket omedelbart påverkar en persons liv.
Du måste justera huvudet korrekt
I grund och botten ligger skälen till orolig sömn i människans huvud, eller snarare i tankar. Problem på jobbet, barn som misslyckas i skolan, låga löner, högre hyra - det finns tusentals skäl att oroa sig varje dag. Deras konsekvens är depression och sömnlöshet.
För att göra det lättare att somna och uppnå vilsam sömn, försök att lämna problem och oroliga tankar till morgonen. Ja, det är inte lätt, men det är värt ett försök. För att uppnå ditt mål, slå på avkopplande lugn musik, helst klassisk musik, innan du går till sängs. Brygg kamomill från apoteket och drick buljongen på natten, till exempel medan du lyssnar på musik.
För många människor är det bra att läsa en bra bok som ett naturligt lugnande medel och sömnhjälpmedel. Ibland räcker några sidor för att kasta sig i Morpheus armar. Dessutom finns det en chans att utvidga dina horisonter.
Och förbered kroppen
Tömningen i rummet gör det svårt att sova lugnt. Gör därför en regel att ventilera rummet strax före sänggåendet, och även under den svala säsongen. Ta ett varmt bad eller dusch strax före sänggåendet, kanske med en avkopplande doft (lavendel). Överätning är också fienden till vilsam, sund sömn. Ät minst tre timmar innan du går och lägger dig.
En kvällspromenad hjälper till att ordna dina tankar och slappna av i allmänhet, så att du kan spendera 10-15 minuter långsamt längs gränden närmast ditt hus, speciellt om det finns ett trevligt företag eller en trogen hund. Men det är bättre att se upp för nervös överexcitation från att titta på filmer, gräl med någon. Detta kommer definitivt inte att bidra till en fruktbar vila.
Vänja dig vid att gå och gå upp samtidigt, sov minst 6 timmar om dagen och då kommer din sömn alltid att vara lugn, stark och uppfriskande.
