En god natts sömn är nyckeln till ett gott humör hela dagen. Naturligtvis kan vi inte kontrollera drömmar, men vi kan observera vissa förhållanden, tack vare vilka drömmar bara kommer att vara trevliga.
Instruktioner
Steg 1
Ventilera rummet ordentligt innan du går och lägg dig snarare på fönstret. Även om det är en kall vinter ute, släpp lite frisk luft in i ditt sovrum. En varm filt håller dig varm och den omgivande kylan gör dina drömmar trevligare. Stäng av alla lampor, gardinfönster, stäng av datorn och annan utrustning i ditt sovrum. Detta sparar onödigt buller som kan störa dina trevliga drömmar.
Steg 2
Några timmar före sänggåendet kan du ta lite tid att träna lite. Träning på morgonen är bra, men du kan sträcka dina muskler på kvällarna. Hoppa rep, gör några knäböj eller bara dansa till din favoritmusik. Eller så kan du gå en promenad i den närliggande parken för att få lite frisk luft. Träna dig själv att spendera minst en halvtimme varje dag på kvällspromenader, så får du bara goda drömmar.
Steg 3
Inte i något fall har du inte en tät middag. Minst fyra timmar bör gå från sista måltid till sängs. Föredrar en lätt middag framför en rejäl, äter inte för mycket. Om du fortfarande vill ha ett mellanmål innan sängen, drick grönt te eller äta en frukt som inte är näringsrik som ett äpple.
Steg 4
Ta ett varmt bad med salt, skum eller eteriska oljor av ylangylang, sandelträ eller lavendel före sänggåendet. Detta hjälper dig att slappna av och skapa det stämning du vill ha. Samtidigt kan du lyssna på trevlig långsam musik som du gillar. Detta gör det möjligt att glömma en svår dag och bli av med tankar om problem.
Steg 5
Det är också viktigt att följa den dagliga rutinen. Försök att lägga dig och vakna vid samma tid varje dag. Detta kommer att göra din kropp friskare, vilket utan tvekan kommer att påverka kvaliteten på dina drömmar. Avstå från att titta på tunga psykologiska filmer på natten, läs inte för allvarliga böcker och titta under inga omständigheter tv. Bättre att bläddra i din favoritmagasin eller prata med en älskad om något trevligt. Detta kommer att hjälpa dig att anpassa dig till trevliga tankar, och du kommer utan tvekan bara ha goda drömmar.
