Vissa människor, på grund av sina studier eller tjänster, måste tala inför en publik för att spela en roll, läsa en rapport eller ett informationsmeddelande. Men inte alla är helt säkra på sig själva innan de går på scenen. Det finns människor som är rädda för att synas framför publiken. Vilka är några sätt att effektivt hantera din rädsla för att tala offentligt?
Instruktioner
Steg 1
Frigör dig från personliga komplex och rädslor som plågar och gnager dig. Var inte rädd att ogillar någon eller verkar löjligt, löjligt. För att göra detta, börja älska och uppskatta din personlighet, acceptera dig själv med alla dina fördelar och nackdelar. Sluta ta kritik till ditt hjärta. Tänk i förväg att människor kommer att säga alla möjliga saker om dig: både bra och dåliga. Förbered dig mentalt för eventuella misslyckanden eller negativ feedback om dina resultat. Utveckla självförtroende och villiga egenskaper.
Steg 2
När du går in på scenen, föreställ dig att du pratar med en nära vän eller flickvän i din vanliga miljö, till exempel över en kopp kaffe i köket. Dessutom kan speciella andnings- och avslappningsövningar användas för effektiv avkoppling innan åtgärden börjar. Till exempel växlar vissa skådespelare och sångare djupa andetag med att hålla andan och sedan andas ut.
Steg 3
Öva på att göra ditt dagliga offentliga tal oftare. För att göra detta, ordna imaginära föreställningar och be dina vänner då och då att förvandlas till publiken, träffas och se dig iväg med en dånande ovation. Få dig några andra träningspass. Till exempel, gärna ställa olika frågor från människor på offentliga platser, till exempel när du står i kö.
Steg 4
Delta aktivt i det sociala livet i en eller flera grupper. Försök ta ett viktigt och ansvarsfullt inlägg. Ju oftare du interagerar med ett stort antal människor, ju tidigare kommer du att befrias, du kommer att känna dig fri och du kommer inte längre vara rädd för föreställningar.
Steg 5
Slutligen visas på scenen så ofta som möjligt. Övning är allt. Med tiden kommer rädsla och ångest att försvinna och de kommer att ersättas av äkta nöje och glädje från kontakt med publiken.
