Rädslor är starka negativa känslor som hindrar dig från att njuta av livet, glädja dig, älska, leta efter dig själv. Att övervinna din egen rädsla innebär att öppna dörren till ett nytt liv fullt av frihet och självförtroende.
Instruktioner
Steg 1
Acceptera din rädsla. Om du blundar för det kommer du bara att förvärra problemet. Titta in i din själ och formulera allt du fruktar. Kom ihåg att du inte är ensam: samma eller liknande rädsla upplevs av miljontals människor runt om i världen. Försök sedan välja din egen metod för att hantera dina rädslor.
Steg 2
Det första sättet att övervinna rädslan är att agera snabbt och spontant. Till exempel är du rädd för att tala offentligt. När du förbereder dig för en föreställning slingrar du dig ständigt, presenterar färgglatt bilder av din skam etc. Som ett resultat börjar du att stamma, rodna och glömma orden du borde ha sagt när du kliver på pallen. För att undvika detta, förbered dig på att utföra som om det finns en annan person som talar för dig. De där. Förbered ditt tal noggrant, men "glöm" att du måste ge det till en stor folkmassa. Och vid rätt tidpunkt, gå på scenen och håll ditt tal utan att tänka på hur rädd du är.
Steg 3
Ett annat sätt att övervinna rädsla är att gradvis övervinna det. Till exempel är du en blyg tjej, du gillar verkligen din granne, men du är rädd att prata med honom. Till att börja med bör du lära dig att prata med andra killar utan pinsamhet. Ta små steg för detta: tack uppriktigt mannen som höll hissen åt dig, i butiken be en främling att få en högt placerad produkt åt dig, be en förbipasserande om vägbeskrivning. När du börjar göra detta utan pinsamhet, försök fråga din söta granne med en mindre begäran och var noga med att uppriktigt tacka honom. Utveckla din kommunikation lite efter lite: börjar med små fraser om vädret, efter några veckor kommer du antagligen att prata om mer intressanta ämnen.
Steg 4
Nästa teknik för att hantera rädsla kallas "Hyperbole". Den här metoden baseras på det faktum att du behöver komma med ett så skrämmande scenario som möjligt. Till exempel är du rädd för att få sparken från ditt jobb. Tänk dig att du är avskedad, du kan inte hitta ett nytt jobb, du blir deprimerad, du slutar ta hand om dig själv, du börjar dricka, du sparkas ut ur ditt hus, du blir en vagabond. Tror du verkligen att detta scenario är möjligt? Om ja, behöver du hjälp av en psykolog. din självkänsla är extremt låg. Och om du inte tror att förlora ditt jobb kan förvandlas till vagvans, bör du inte vara panik över det. Mycket ofta tvingar negativa händelser, såsom skilsmässa, jobbförlust, sjukdom, en person att mobilisera, visa alla sina förmågor och bli mer självsäker och lyckligare som ett resultat.
