Rädsla är det oönskade fenomenet i en människas liv som hindrar inte bara från att utföra många handlingar utan också från att leva i allmänhet. Att besegra rädsla är mycket lättare än att tolerera dess regelbundna förekomst i medvetandet, så låt inte rädslan ta över dig och i någon situation - bekämpa den.
Instruktioner
Steg 1
När du känner rädsla för att göra något, bara genom en ansträngning att göra det du ville göra. Låt dina ben skaka, låt dig inte riktigt förstå vad som händer, bara gå och gör det. När du övervinner dig själv i sådana situationer kommer du att bilda en ny vana att agera annorlunda och sluta avvika från vad du vill på grund av den plötsligt upplevda känslan av rädsla.
Steg 2
Besegra rädsla på ett logiskt sätt. Utvärdera det obehagliga resultatet som du fruktar så mycket och bestäm om det verkligen är så hemskt. Kanske är din rädsla ogrundad, och det finns ingen verklig negativitet under den. I det här fallet, när du förstår att även det värsta resultatet inte är så dåligt, kommer din rädsla gradvis att försvinna och du kan göra vad du tänker på.
Steg 3
Medan du är i besittning av rädsla kan du inte göra någonting, du kan bara fly. Men när du väl har bestämt dig för att göra vad du vill ändras allt på en gång. När du är rädd stämmer ditt medvetande in på det negativa, men så snart du säger till dig själv, "Ja, jag är rädd, men jag kommer att göra det," ställer du in på ett positivt resultat, och rädslan försvinner med sig.
Steg 4
Analysera din rädsla. Mentalt eller på papper, bestäm vad du är rädd för, varför denna rädsla finns i dig, om det är värt att vara rädd för den. Och bestäm även om du är rädd i princip för situationen och dess genomförande, eller om du är rädd för ett obehagligt resultat. Analys är en viktig process där du erkänner din rädsla och lägger den på hyllorna, och dessa är redan viktiga steg mot befrielse från den.
Steg 5
Att visualisera att göra något upprepade gånger hjälper dig att bli av med rädslan. Föreställ dig att du gör något, försök att representera det i detalj och leda till ett positivt resultat. Ju oftare du visualiserar, desto lättare blir det för dig att inse vad du vill ha i verkligheten och desto mindre är risken för rädsla att förstöra dina planer.
Steg 6
Träna din maskulinitet och mod varje dag. Till exempel är du rädd för att vara i en dum situation, för att se löjlig ut och bli skrattad åt. Skapa en situation där du medvetet ser dum ut och skrattar åt dig själv. Vid denna tidpunkt kommer du att förstå att det inte är så läskigt om du behandlar allt lätt och med humor.
