Livets problem kan ibland oroa även en arbetsnarkoman. Självkänslan är noll och imorgon är en viktig prestation. Eller sex månader - kontinuerliga svårigheter i affärer, förlorad tro på sig själv och en hälsosam önskan att motstå. Hur återfår man självförtroende, ökar självkänslan?
Instruktioner
Steg 1
Det första tipset för dem som funderar på att öka självkänsla och självförtroende: ta tid för dig själv, planera för framtiden. Om det hela tiden verkar som att hela världen är emot det, bör du lyssna på dig själv. Och innan du klarar världen måste du sluta fred med dig själv. Oftast är låg självkänsla resultatet av att man ignorerar sina egna önskningar, en brist på begripliga mål. Istället - vaga drömmar Manilov, "Jag vill ha en miljard eller ett halsband, som en filmskådespelerska."
Steg 2
Du måste hitta tid åt dig själv. Tänk lugnt på vad som verkligen är värt (och kan) uppnås. Vad som inte passar dig i första hand, vad du ska bli av med. Då förstår du hur man gör det. Och sedan - planera, sätta omedelbara och avlägsna mål. Och specifika, små men systemiska steg mot målet.
Steg 3
Stora mål kan inte uppnås när en person är deprimerad. Som de första små målen kan vi rekommendera att goda vanor bildas och konsolideras. För att återfå självförtroendet, öka självkänslan måste du vara uppmärksam på att organisera ditt eget liv. Hälsosam sömn, daglig rutin, fem minuters (men daglig) träning, rationell näring är verktygen för effektivare mänsklig funktion. Vid första anblicken kan banala råd avsevärt förbättra välbefinnandet, styrka tycks uppnå mål, tid för personlig tillväxt.
Steg 4
Det är osannolikt att självkänsla, personlig tillväxt och självförbättring är möjlig utan intellektuell utveckling. Läs böcker om din specialitet, helst översatt. Försök att utveckla din hobby, under det nya århundradet kan denna hobby bli ett andra yrke. Läs klassisk litteratur, memoarer av värda människor som är din auktoritet.
Steg 5
Ett bra sätt att koppla ifrån konstant negativitet, gräva i dig själv är aktiv vila. Det behöver inte vara bergsklättring eller längdskidåkning. Det viktigaste är att resten är varierad och ny. Detta gör att du kan ändra miljön och den välbekanta miljön. Till exempel: en intressant kulinarisk mästarklass, en författares rundtur i sin hemstad, en utställning av alternativ konst eller ett besök i operaen (speciellt om teatern inte hedrades tidigare). Alla deltagare i mästarklassen, alla besökare på utställningen är under lika förhållanden. Detta kommer att distrahera från den ständiga jämförelsen av dig själv med andra människor, ta ett stort steg mot ökad självkänsla och självförtroende.
Steg 6
Självkritik är destruktiv och hjälper inte till att höja självkänslan. Du kan inte ständigt skälla dig själv. Energi används för praktiska åtgärder. Om en missnöjd röst vanligtvis låter i ditt huvud måste du snarast blidka den interna censorn. Vi stänger hans mun när vi stänger kranen så att vatten inte läcker.
Steg 7
Använd meditationsmetoder. Analysera dina positiva egenskaper inom olika områden: professionell, familj, emotionell. Skriv ner dem på ett litet papper och bär dem med dig. Skumma listan ofta. I en svår situation, mentalt lista dina fördelar, detta kommer att hjälpa till att få självförtroende.
Steg 8
För att ställa in dig själv inför morgondagens tal (en viktig konversation, en intervju) kan du förbereda ett litet individuellt mantra. Flera bekräftande fraser med de bästa personliga egenskaperna och yrkeskunskaperna. Intressanta motiverande utbildningar för att bygga självkänsla och självförtroende finns på internet.
Steg 9
Lyssna på dig själv, analysera var huvudströmmen av negativitet kommer ifrån. Kanske är denna person internt beslutsam och sprider därför denna känsla runt honom. Och vidare. Diskutera inte med dårar. Deras åsikt kommer sannolikt inte att återspegla verkligheten. Det är tillrådligt att spendera energi på din egen utveckling och uppnå specifika individuella resultat.
Steg 10
Det är värt att förstå att det inte är särskilt svårt att höja självkänsla och självförtroende. Många utbildningar på Internet hjälper till att göra detta, bland dem finns det många högkvalitativa och gratis. Men det viktigaste är att stabilisera självkänslan (så att den inte tappar alls). Här måste du bara söka hjälp från professionella psykologer.
