Nervös spänning skapar hjälplöshet och förvirring. Både det första och det andra är inte lätta att hantera. Kvinnor är kända för att vara mer oroliga. Varje bagatell leder dem ur balans. Några tips kan hjälpa till att lindra stress, återställa sinnesfrid och en positiv attityd.
Nödvändig
Filmer med en bra plot, kommunikation med människor, museer, utställningar, anteckningsbok
Instruktioner
Steg 1
Försök att identifiera orsaken till stress. Kanske ligger det i en konflikt med cheferna, som ställer överdrivna krav. Om så är fallet, leta efter ett nytt jobb. Hälsa är viktigare.
Steg 2
Minska effekterna av informationsflödet. På TV rapporterar radio ständigt om katastrofer, sjukdomar, mord. Detta påverkar den psykologiska hälsan negativt. Som ett resultat känner vi spänning. Stress uppstår.
Steg 3
Gör det till en regel att titta på bra filmer varje dag. De hjälper till att lindra stress och ladda med gott humör. Dessutom kan du bli av med påverkan av dåliga nyheter.
Steg 4
Fyll ditt liv med positiva känslor, men undvik alkohol eller droger. De kan bara ge tillfällig tillfredsställelse, varefter det blir värre.
Steg 5
Öka flödet av goda nyheter medvetet. Chatta med människor du gillar. Besök museer, utställningar, med ett ord, platser där informationsflödet kommer att innehålla ett minimum av aggression.
Steg 6
Skaffa en anteckningsbok och skriv ner alla de bra saker som hänt dig under dagen i den. Varje liten sak är värd uppmärksamhet. Har du gjort ett jobb som har skjutits upp länge? Underbar! Skriv i din dagbok. Du kommer snart att se dina framsteg växa. Papper kommer att uthärda allt. Skriv därför ner dina bekymmer och rädslor. Försök hitta en lösning bredvid varje punkt.
Steg 7
Gå på promenad. Och följ det speciella schemat. Gå en promenad från ena sidan av huset och återvänd från den andra. Om det inte finns något sätt att gå en promenad, börja fantisera. Med dina ögon stängda, föreställ dig dig själv på sanden under de milda solstrålarna. Känn havsbrisen på din hud. Snart kommer andningen att bli jämn och spänningen försvinner.
Steg 8
När du går, var uppmärksam på vad som händer runt dig. Bilar, människor, hus, natur - allt bör du märka av dig. Efter några dagar kommer kaos att försvinna från ditt liv. Positiva situationer, å andra sidan, kommer att börja fylla henne.
Steg 9
Tillägna dig bara vissa veckodagar. De bör fyllas med roliga och lätta hjärtan. Inga omständigheter bör ändra dina planer idag, inte ens en rusning på jobbet.
