Hur Man Sänker Stress

Innehållsförteckning:

Hur Man Sänker Stress
Hur Man Sänker Stress

Video: Hur Man Sänker Stress

Video: Hur Man Sänker Stress
Video: Här får du bästa tipsen mot stress - Nyhetsmorgon (TV4) 2024, Maj
Anonim

Om du har ett möte och en konversation med en främling, bör du förstå att det under de första minuterna av kommunikationen är oundvikligt att det uppstår spänning i konversationen. Du är obekant och känner inte samtalspartnerns interaktionsstil, hans psykotyp, dialogsätt - allt detta är alarmerande. Främlingar skapar omedvetet psykologiska skyddsbarriärer för sig själva, så din uppgift är att kontrollera dig själv och inte sätta en sådan barriär, och dessutom minska spänningen som uppstår under kommunikationen, om möjligt.

Efter att ha utbytt hälsningar, gå till en neutral fråga
Efter att ha utbytt hälsningar, gå till en neutral fråga

Instruktioner

Steg 1

Efter att ha utbytt hälsningar, om mötet initierades av dig, gå till ett neutralt ämne. Det kan relatera till vädret, de senaste politiska, sociala eller sportnyheterna. Här måste du uttrycka din uppfattning om vad som hände, som din samtalspartner antagligen kommer att hålla med om. I sin tur kommer du att bekräfta ditt samtycke till de avgöranden som uttrycks av honom. Genom att göra detta kommer du att eliminera ögonblick som orsakar känslor av ångest och börjar förstöra psykologiska hinder.

Steg 2

I det vidare samtalet, försök att klara dig utan termer som kanske inte är bekanta för din samtalspartner, hitta dessa ord för att uttrycka dina tankar som de otvetydigt kommer att förstå.

Steg 3

I en konversation, titta i samtalspartnerns ögon, eller välj en punkt med din blick och titta på den, och reagera regelbundet på talet från din motsvarighet med en nick eller en kort fras, vilket gör det tydligt att du lyssnar på honom med koncentration och uppmärksamhet.

Steg 4

Starta konversationen med fraser som föreslår hans deltagande i konversationen och betona vikten av hans åsikt för dig "Jag undrar vad du tycker om …", "Vad tycker du …". Byt ut pronomen "jag" med pronomen "du", säg inte "jag vill …" utan "om du vill …".

Steg 5

I en konversation, var känslomässig, le, reagera på samtalens ord med ansiktsuttryck eller gester, men överdriv inte det, allt ska vara måttligt. Visa förtroende för personen genom att anta en lite avslappnad, bekväm hållning som visar en vilja att lyssna och kommunicera.

Steg 6

Om din partner i det ytterligare samtalet började komplettera och förklara sina uttalanden, svara snabbare på dina frågor och omedelbart uttrycka hans ömsesidiga bedömningar, som blir mer och mer långvariga, har ditt mål uppnåtts och spänningen har minskats, och en konstruktiv dialog har börjat.

Rekommenderad: