De flesta har många minnen från det förflutna och oroliga tankar om framtiden, och detta är helt normalt. Men ibland fyller minnen och ångest bokstavligen hela människans medvetande och hindrar honom från att njuta av idag. För att bekämpa detta problem måste du utveckla skickligheten med uppmärksamhet.
Vad är mindfulness?
Mindfulness är ett av de mest populära begreppen inom psykologi från 2000-talet. Det är en process som målmedvetet fokuserar på nuet utan att påverkas av störande tankar om det förflutna och framtiden.
Den mest kompletta teorin om fenomenet mindfulness erbjuds oss av Gestaltpsykologi. Gestaltpsykologen försöker utveckla exakt färdigheten i medvetet engagemang i handling, en kontinuerlig ström av koncentration för varje ögonblick. Klienten måste förstå att en tanke bara är en tanke, inte en verklighet, och i detta kommer han att få hjälp av en adekvat analys av situationen och konstruktionen av en beteendemodell som är mest lämplig för den.
Vad är skickligheten med mindfulness för?
Obsessera över gamla problem, förvisar vi bara i vårt psyk de sätt att tänka och agera som redan har lett till oönskade konsekvenser. Att sitta fast vid ett problem löser inte det, utan får oss bara att sörja och återigen följa samma väg. Naturligtvis är det nödvändigt att komma ihåg och analysera tidigare misstag, men de borde inte vara en tung sten som drar ner oss. De bör vägleda och visa vägen i verkliga livet.
Detta betyder inte att du inte kommer att uppleva några negativa känslor genom att utveckla skickligheten med uppmärksamhet. Nej, det betyder att du kommer att vara medveten om varför de har uppstått och hur du kan förhindra det i framtiden. En person som medvetet går längs sin livsväg kan effektivt hitta en koppling mellan handlingar och deras resultat. Detta gör att du kan komma ut ur den onda cirkeln av misstag.
Ångest för framtiden stör också personlig tillväxt. Tankar om möjligheten till ett ogynnsamt resultat skrämmer ibland en person så mycket att han vägrar att göra någonting alls. Det är dock viktigt att komma ihåg en mycket viktig regel: om du gör ett försök att förändra ditt liv, är chansen att lyckas och chansen att misslyckas vara lika. Om du inte gör någonting finns det bara en chans att misslyckas.
Således är det viktigt att inte dvela vid det förflutna och framtiden, att utveckla kunskapen om medvetenhet och koncentration om nuet. Denna färdighet hjälper dig att inte slösa bort tid på tomma reflektioner och upplevelser, och gör det också möjligt för dig att leva inte "automatiskt" utan genom att leva varje ögonblick i sin helhet.
