När problem uppstår som är svåra att hantera, projicerar du dem på hela ditt liv. Detta leder till en känsla av att allt är dåligt, och till och med mindre problem, som händer hela tiden i vardagen, oroar dig länge.
Utgjutande av känslor
Tala med någon nära dig: vän, föräldrar, pojkvän. Håller med att träffas i en avskild hemmiljö och uttrycka allt du har samlat i din själ, skrika och gråta om det får dig att må bättre. En kärleksfull person kommer inte att förbli likgiltig, ångra och stödja dig - det här är vad som behövs nu. Om du inte har någon som kan lyssna och stödja, berätta dagboken i en anteckningsbok, dator eller till och med internet.
Avledningsmanöver
Fokusera på dina önskningar och hobbyer som du tidigare fått lite uppmärksamhet åt. Gör det som ger dig glädje och glädje: ett stort tårta, ett maraton av din favorit-TV-serie, läsa en bok, gå på bio, en cirkus eller en nöjespark - allt du lägger i en avlägsen låda kommer att göra bra. Ta en lång glömd hobby eller kreativitet - skapa något med dina egna händer och njut av resultatet.
Att ta hand om dig själv
Tänk på din hälsa: få en god natts sömn, laga hälsosamma måltider, träna. Detta kommer att ge dig inte bara en laddning av livlighet och gott humör, utan kommer också att gynna din figur - du kommer inte ens märka hur du förlorar några kilo och kommer närmare din innersta önskan att ta på dig en elegant, tätt klänning och känsla som en skönhetsdrottning i den. Sippa vitaminer, starta om din garderob, gå till en skönhetssalong eller ordna en hemma - ta hand om dig själv med hemlagade recept på masker, skrubbar och krämer om du har velat prova det länge.
Positiv attityd
Du har redan plaskat ut en hel del negativitet, och nu är det dags att lära sig att kontrollera dina tankar. Undertrycka pessimistiska tankar och stämningar, ersätt dem med glada reflektioner över ditt arbete med hälsa och förväntan att skämma bort dig själv med något intressant. Leta efter de positiva aspekterna i ditt liv, tänk och, vilket är viktigt, prata om det goda, för inte bara tankar är materiella utan också ord.
Lösning
När du har hanterat passivitet och dåliga tankar och åtminstone kommit till sinnet lite, är det dags att börja kämpa med problemen som förde dig till ett sådant tillstånd. Ta en ny titt på situationen - allt är inte så dåligt som det verkade tidigare, du kan hantera svårigheter och överleva dem: gör en plan för att övervinna problemet och börja genomföra det. Kom ihåg att du äger ditt sinne och ditt liv, vilket innebär att om du vill att allt ska vara bra, så kommer det att vara så.
