Sorg är en persons känslomässiga och andliga svar på hur allvarlig en förlust är. Det är normalt att sörja efter en älskad eller ett djur. Att bryta upp kan få dig att känna dig djupt deprimerad. När du upplever sorg, känner du sorg, smärta, frustration och till och med ilska. Fysiskt är du lika utmattad som känslomässigt. Förlust av sömn och aptit är ofta följeslagare av sorg. Om du inte går igenom alla stadier av sorg är det omöjligt att acceptera och övervinna smärta. Men du kan inte fastna i något steg, för livet trots allt fortsätter.
Nödvändig
- Stöd för nära och kära
- Tid
Instruktioner
Steg 1
Dr Elisabeth Kübler-Ross har i sin bok On Death and Dying identifierat fem känslomässiga faser hos människor som sörjer:
Negation
I första ögonblicket vill vi inte och kan inte tro att det som hände är sant. Det är svårt för oss att acceptera det som har hänt, och vi förnekar helt enkelt det. Vårt psyk försöker skydda oss och förbereda oss för ytterligare upplevelser.
Ilska
Ilska är ett viktigt steg i sorgprocessen. Han låter ilska och frustration brista ut. Vi kan skylla på den som kom med dåliga nyheter eller till och med den som lämnade oss. Det verkar för oss att vi på något sätt kommer att minska den outhärdliga smärtan genom att kasta bort dessa känslor. Om du känner dig arg på den avlidne, skäm inte bort dig själv för detta, förstå att detta också är en indikator på hur kär den avlidne var dig.
Förhandling
I detta skede vänder sig många till Gud eller gudar. Du inser verkligheten och svårighetsgraden av förlusten och försöker på något sätt köpa av det irreparabla. Någon ber, någon tänker att de skulle vilja dö istället för en älskad.
Depression
I det här skedet kan det vara svårt för dig att gå ut ur sängen, bara öppna ögonen på morgonen och gå vidare med dina dagliga aktiviteter. Tomhet och domningar är de känslor som hemsöker den sorgande personen i dessa ögonblick.
Adoption
Efter att ha accepterat vad som hände avtar smärta, chock, ilska och depression. Detta betyder inte att du omedelbart börjar känna dig lycklig, men du kan gå vidare. Accept är en repetitiv process när du gång på gång inser att det som hände är verklighet och du måste på något sätt fortsätta att leva.
Att förstå vad som händer dig i din sorg kan hjälpa dig att komma igenom och hantera det.
Steg 2
Kom ihåg att sorg är ett normalt mänskligt svar på förlust. Acceptera din sorg och alla de fysiska och känslomässiga manifestationer som följer med den. Uttryck dina känslor, du behöver inte hålla känslorna inne. Sob, krossa disken, prata med andra om vad du upplever. Om du är en känslomässigt reserverad person och har svårt att uttrycka dina känslor offentligt, hitta ett annat utlopp för emotionell stress. Skriv brev, rita, skriv poesi.
Steg 3
Korsa inte dina vänner och familj ur ditt liv. Låt dem hjälpa dig. Ja, det kommer att bli svårt för dig, men du bör inte vägra människor att visa kärlek och omsorg för dig. Ge utrymme för medkänsla.
Steg 4
Tvinga dig själv att ta hand om din hälsa. Ät, jag vill inte gå en promenad, jag vill inte, ta lugnande medel före sänggåendet. Om din förlust är en upplösning eller skilsmässa, känn dig själv en smak för livet - ta hand om dig själv, gå med dina vänner till en dyr restaurang, köp teaterbiljetter. Om du upplever förlusten av en nära och kära, känn dig inte skyldig för att du lever. Det är osannolikt att detta är vad du själv skulle önska din älskade om det var han som förlorade dig.
Steg 5
Säg adjö till en nära eller kära genom att besöka de platser där ni har varit tillsammans, där ni mår bra. Låt sorg förvandlas till sorg.
