När våren närmar sig, uppträder ofta en känsla av trötthet, apati och minskad effektivitet. Hur hanterar man säsongens blues?
Med vårens ankomst börjar vissa människor känna trötthet, apati, ångest, ångest, irritabilitet och frekventa humörsvängningar. Fysiologiska symtom som nedsatt aptit eller konstant hunger, matsmältningsproblem, svettningar och sömnlöshet uppträder.
Vissa forskare tror att säsongssjukdomar är förknippade med vitaminbrister, syresvält och hormonella förändringar. Andra tror att korta dagsljus påverkar humöret negativt. Ytterligare andra pekar på psykologiska skäl.
Att bli av med vårblues hjälper:
- Att gå med ett snabbt och energiskt steg i den friska luften - det har en positiv effekt på nervsystemet, hjärtat, förbättrar det emotionella tillståndet, distraherar från negativa tankar.
- Bad. Badprocedurer tränar termoreguleringssystemet, förbättrar uthålligheten. När kroppen försöker svalna sig i ett hett ångrum eller bastu aktiveras hjärnzonerna som är ansvariga för humör och uppfattning av omvärlden.
- Tillräcklig sömn. Kronisk sömnbrist leder till depression, dålig hälsa och viktökning. Frisk luft i sovrummet, som dagligen går till sängs samtidigt, frånvaron av ljud och ljusstimuli kommer att göra din sömn djupare. Kamomillte på natten lugnar, minskar ångest, slappnar av.
- Ljusa färger i interiören. Dekorartiklar, mjuka leksaker, ljusa humoristiska tidskrifter och böcker kommer att glädja ögat och muntra upp dig.
- Rätt näring. Det är bättre att äta frukost med livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater eller proteinmat. I närvaro av ökad irritabilitet, humörsvängningar, muskeltrötthet, glömska, lägg till livsmedel rik på B-vitaminer till kosten.
- Kryddor. Ingefära är en antioxidant, lindrar inflammatoriska processer i kroppen, förbättrar hjärncirkulationen. Gurkmeja är ett naturligt antiseptiskt medel och har en stark antiinflammatorisk effekt. Kanel - motstår utvecklingen av mögel och andra svamp- och jästmikroorganismer, minskar ångest. Koriander - tar bort ångest och irritabilitet.
- Aromaterapi. Aromatiska oljor som lyfter stämningen och har en positiv effekt på det emotionella tillståndet: grapefrukt, apelsin, mandarin, mynta, neroli, rosenträ, lavendel. En specialistkonsultation gör att du kan välja önskad olja och dos.
