För att sluta döma dig själv, förstå att alla gör misstag i livet. Glöm några stunder av det förflutna, lev i nuet. Arbeta med dig själv och tänk inte illa.
Nödvändig
- - papper;
- - penna.
Instruktioner
Steg 1
För att sluta döma dig själv, ta reda på orsakerna till domen. Lägg ut alla onödiga tankar ur ditt huvud, sitt ner och tänk på vad du skyller på dig själv för. Samtidigt är det viktigt att inte uppmärksamma allmänheten och inte ta hänsyn till fiendernas skvaller och fiendernas förtal.
Steg 2
Om karaktärsdrag är orsaken till fördömande, förstå då att varje person är en person med sina egna särdrag och egenskaper. Ta ett papper, dela det i två och skriv ner alla dina styrkor och svagheter. Om det är svårt för dig, sök hjälp från en älskad som har känt dig väl och länge. Om det finns fler plus än minus, finns det ingen anledning till fördömande. Men även om detta inte är fallet, var inte avskräckt. Du behöver inte fördöma dig själv, utan arbeta med dig själv. Tänk på vad du behöver ändra för att sluta slå dig själv och skylla på dig själv. Och du måste också lära dig att acceptera och älska dig själv med alla dina brister.
Steg 3
Om du bedömer dig själv för ditt beteende, ta reda på varför du beter dig så. Vad driver dig till dåliga ord eller handlingar? Om du hittar en bra anledning, ta reda på om du kan fixa det. Om detta inte kan göras, förstå att ditt beteende är helt normalt och är ett sätt att skydda eller anpassa till vissa förhållanden eller omständigheter. Om orsaken till negativt beteende är oförmågan att kontrollera dina känslor, tankar och handlingar, försök sedan lära dig hur du gör det. Tänk på varje ord, varje fras, varje handling.
Steg 4
För att sluta döma dig själv, tänk realistiskt och objektivt. Ibland överensstämmer inte förväntningarna med verkligheten, vilket leder till besvikelse. Utvärdera situationer nykter och förvänta dig inte något omöjligt från dig själv. Du är en enkel person, inte en trollkarl.
Steg 5
Om du skyller på och fördömer dig själv för någon tidigare handling som du inte kan glömma bort, gå sedan tillbaka till det förflutna och bedöma situationen. Titta först på allt från utsidan, utvärdera dina handlingar och beslut objektivt. Vad fick dig att göra det här? För det andra, tänk på vad du skulle göra under dessa omständigheter nu. Om du tror att du gjorde ett misstag, förstå att alla har fel. Vid den tiden hade du inte lika mycket erfarenhet och kunskap som nu. Förstå därför själv att du gjorde allt i din makt vid den tiden.
