Om du har märkt att sorgliga tankar nyligen inte har lämnat dig, bli av med dem, annars kommer det att dröja länge. Det finns flera sätt att förbättra ditt dåliga humör.
Instruktioner
Steg 1
För att behålla ett gott humör måste du börja ta hand om dig själv. Sluta leta efter förbittring utan anledning, förlåt nära och kära och försök att inte svära med dem. Således undertrycker du negativa känslor i dig själv, som först och främst förstör dig personligen.
Steg 2
Tänk positivt. Om du på något sätt är förolämpad eller befinner dig i en obehaglig situation, tänk bara att allt detta snart kommer att passera och le.
Steg 3
Gå en promenad, sorgliga tankar försvinner snabbt när du är med vänner.
Steg 4
Ändra dina vanor ibland. Uppgradera till exempel din garderob eller hitta ny underhållning.
Steg 5
När du gör tråkigt arbete, tänk på det trevliga. Till exempel att du snart kommer att träffa vänner. Om du inte kan ställa in önskat humör, tänd aromlampan. Citrusoljor och bergamottarom har en positiv effekt på sinnesstämning och humörskvalitet.
Steg 6
Börja simma. Denna sport är så säker som möjligt, medan simning förbättrar humöret och hjälper kroppen att slappna av.
Steg 7
Människor tänker ofta inte på om de gör rätt. Det är värt åtminstone ibland att stoppa alla aktiviteter och tänka på anslutningar och mål, hur man städar upp sina tankar, precis som man städar upp ett rum.
Steg 8
Att ta risker är användbart, men inte alltid. Det är bättre att vara uppmärksam på de saker du gör just nu. Belöna dig själv för framgång, även den minsta.
Steg 9
Ibland tenderar vi att överdriva. Om något på kvällen verkade som ett allvarligt problem kan det därför på morgonen verka som en rolig situation.
Steg 10
Ge aldrig efter motlöshet. Om du har lust att ligga i sängen och heja, sätta på en film, städa eller bara gå runt. Detta hjälper till att bli av med begynnande depression.
