Ibland får människor mardrömmar. Vanligtvis är de en fantasi och har inte stora problem. Men om de drömmer nästan varje natt, är det redan en stor oro. Utan god sömn finns det ingen utmärkt hälsa, styrka och starka nerver. Psykologer, psykiatriker och somnologer är överens om att orsakerna till mardrömmar kan vara ganska förklarliga saker.
Instruktioner
Steg 1
Lukt kan lätt orsaka mardrömmar. Så ventilera ditt sovrum innan sängen. Alla främmande lukter ska vara borta. Efter luftningen kan du tända doftljus för en lugnande effekt innan du går till sängs. Lavendel kommer att vara bäst i det här fallet. Använd inte starka dofter, de kan orsaka huvudvärk. Och mardrömmarna kommer tillbaka igen.
Steg 2
Drick inte starkt te eller kaffe före sänggåendet. När allt kommer omkring kan dessa drycker provocera en rastlös natt för dig. De är ganska spännande och innan sänggåendet är det lämpligt att koppla av helt. Du kan inte heller äta stora mängder mat på natten. Tyngden i magen kan senare ge just sådana negativa konsekvenser.
Steg 3
Att röka före sänggåendet och dricka alkohol kan också vara så väckande att rädsla kommer att krypa in i ditt huvud, vilket senare kommer att leda till mardrömmar.
Steg 4
Titta inte på skräckfilmer och thrillers på kvällen. Annars kommer den kusliga uppföljaren till filmskräck att förstöra din natts sömn.
Steg 5
Kör bort alla sorgliga eller störande tankar som stör dig hela dagen innan du går och lägger dig. Försök att tänka positivt och trevligt.
Steg 6
Flytta din säng med huvudet åt öster. Feng shui-experter säger att fel plats för sängen eller fel riktning på sänggaveln kan orsaka mardrömmar.
Steg 7
En obekväm madrass eller kudde kommer att framkalla en mardröm. Därför bör sovplatsen vara tillräckligt bred och bekväm. Madrassen ska inte vara mjuk eller hård. Om sömnen är obekväm måste du snabbt byta ut den. Använd kuddar med torkade örter för en god sömn, en cocktail av mogna humle och lavendelblommor är det bästa valet.
Steg 8
Byt ut sängkläderna. Lukten och färgen på inaktuell eller illaluktande tvätt kan leda till mardrömmar. Därför är det bättre att ändra det. Byt sköljmedel till en avslappnande när du tvättar.
Steg 9
Granska alla dina mediciner, några av dem kan vara dåliga för psyken, vilket kan orsaka mardrömmar. Tala med din läkare för att få honom att granska behandlingsförloppet. Det är bättre att ordinera svagare mediciner.
