Depression är en sjukdom som blir allt vanligare i det moderna samhället. Förväxla inte depression med tillfälliga upplevelser, eftersom det här är helt olika begrepp.
Depression kan kännetecknas av ett antal symtom och tecken. För det första är det ett tillstånd av konstant trötthet. Dessutom försvinner den inte under vila och tomgång, och inte ens efter en lång sömn. Om trötthet bara hemsöker en person är detta den första larmklockan som kroppen ger oss.
För det andra kan orsak till oro vara en flock av orsakslös irritabilitet, dåligt humör, utan anledning, ökad tårighet och apati.
För det tredje passerar inte hungerkänslan. Om affärer och lediga händer sträcker sig efter kylskåpet och all mat absorberas urskillningslöst, kan vi med säkerhet säga att depression har en plats att vara.
Efter att ha märkt sådana symtom hos dig själv behöver du inte omedelbart springa till en läkare - en psykoterapeut, i början kan du klara av sjukdomen på egen hand.
För att övervinna depression på egen hand måste du följa några tips från psykologer.
Grå och tråkiga färger i kläder och det omgivande utrymmet bör ersättas med ljusare regnbågsfärger.
För att bekämpa trötthet måste du röra dig mer och bli trött fysiskt, oavsett hur konstigt det kan låta. Varje morgon behöver du inte börja med att titta på TV utan med en promenad eller lätt aerobics.
Att ha kul, gå ut, träffa vänner och shoppa är ett bra sätt att bli av med ett deprimerande humör.
För att undvika övervikt måste du inkludera mer frukt och grönsaker i din kost. De innehåller vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för kroppen, vilket innebär att de bidrar till ökningen av vital energi.
Det finns ingen anledning att stänga sig själv, ibland ger en hjärt-till-hjärtsamtal med en älskad mycket mer nytta än att besöka en specialist.
