Experter delar upp depressiva störningar i olika kategorier: det finns till och med nervstörningar beroende på varje säsong. Höstdepressionen skiljer sig emellertid från alla typer i egenskaper och metoder för att övervinna.
För många människor är hösten tiden för skörd, som sammanfattar resultatet av det utförda arbetet, men för naturen är det dags att förbereda sig för vila. En person som lever i harmoni med naturen känner av hela sitt hjärta behovet av vila efter en stormig sommar. Och om ångest har lagt sig i själen under lång tid och personen inte har det lugnt? Här kan vi redan prata om höstdepressionen. Vissa uttrycker det med orden: "Det verkar för mig att allt runt omkring är döende."
Detta kan bero på att det finns mindre ljus och värme, eftersom solens strålar hjälper kroppen att producera olika biologiskt aktiva substanser, inklusive melatonin. Ofta kan brist på melatonin leda till depression. En annan möjlig orsak är brist på vitamin D, som också produceras genom exponering för solljus.
Psykologiska skäl är också möjliga: sommaren är över, den bekymmerslösa semestern är över och alla måste återvända till sina skrivbord, till kontoret eller till sin favoritinstitution. Och om en person har olösta uppgifter före semestern, verkar han hamna i en glömd krets av problem, och han har stress. Känslomässiga människor kanske bara hänger på det faktum att naturen vissnar och blir upprörd över den.
- spänning och trötthet
- brist på önskningar
- konstant längtan
- sömnstörning
- nedsatt aptit (överätning eller ovillighet att äta)
Recepten här är mycket olika, eftersom graden av djup, symtom och orsaker kan skilja sig, liksom karaktärerna hos människor. Huvudreceptet är att spåra dina känslor och förstå att du har sådan depression. Då kan du förbereda dig i förväg för hennes ankomst och försöka klara av henne. Så sätten att övervinna höstdepressionen:
- ta en semester inte på sommaren utan på hösten - tidigt eller sent. Detta kommer att bidra till att flytta tidpunkten för depression och göra det tydligt att hösten kan vara annorlunda - inklusive vilotiden;
- du kan planera en kort höstresa söderut och lämna några lediga dagar av din sommarsemester. Väntetiden för resan kommer att lysa upp stämningen, och själva resan kommer att diversifiera det tråkiga schemat;
- hitta en ny hobby och gå in i den, så att det inte finns tid för sorgliga tankar, särskilt eftersom det finns många möjligheter till detta;
- arbetsnarkomaner kan planera mycket användbart och intressant arbete för den här tiden. Förresten, det var arbete som mer än en gång räddade människor från olika nervösa störningar, eftersom de helt enkelt glömde bort dem;
- observera arbetssättet och vila, inte överansträngning, behaga dig själv med dina favorit saker. Det är så enkelt, men av någon anledning lite använt;
- försök att snabbt "rensa upp" de ackumulerade problemen och undvika oåterkalleliga konsekvenser;
- undvik konfliktsituationer (ge bara inte dig själv möjlighet att komma i konflikt, "håll ditt ansikte");
- spendera mer tid utomhus;
- hjälp kroppen med rätt näring: äta fet fisk, du kan ta D-vitamin, liksom mer grönsaker och frukter, nötter och choklad;
- om problemet är allvarligt, ta antidepressiva medel för att öka dina melatoninnivåer.
- konsultera en psykolog - han hjälper dig att hitta roten till problemet. Och kanske kommer depressionen aldrig att återvända. Förmodligen kan denna artikel till och med läggas först;
- Ställ in det positiva varje dag: Skratt stör produktionen av hormonerna adrenalin och kortisol, vilket leder till stress. Positiva människor, favoritfilmer och favoritaktiviteter hjälper till här.
Det finns djupare saker som också kan tänkas på av en person som är benägen för alla typer av nervstörningar. Om du har ett stort och viktigt livsmål kommer ingen stress till och med att komma nära. Du kanske borde tänka på det? Då kommer höstdepressionen att verka så obetydlig och ytlig att den kommer att avdunsta omedelbart.
