Depression är den mest populära sjukdomen idag. Hon led så begåvade människor som Beethoven, Van Gogh, Hugo. Tack vare bluesen skapades mästerverk av världsklassiker och målning. Men ser du, det finns fortfarande lite trevligt i det.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst, gå av soffan, stäng av TV: n och gå en promenad. Oavsett väder. Undvik att sitta hemma, flytta, cykla eller träna. Har du någonsin sett en ledsen idrottare? Det räcker att ägna 30 minuter åt aerobics ett par gånger i veckan, och melankolin kommer att försvinna för alltid.
Steg 2
Granska din egen diet. Ibland kan en banal brist på kolhydrater vara orsaken till trötthet och depression. Så om du är på diet och inte har råd med godis, inkludera mer fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukt i din meny.
Steg 3
Om du är en kaffeintresserad, kom ihåg att koffein sänker produktionen av det hormon som är ansvarigt för ditt humör, serotonin. Detsamma kan sägas för Coca-Cola.
Steg 4
Skriva dagbok. Forskare har funnit att en person därigenom förbättrar det psykologiska tillståndet genom att skriva ner sina tankar på papper.
Steg 5
Och viktigast av allt, det finns inget behov av att sträva efter perfektion. Ofta orsakas blues av misslyckanden på jobbet, hård kritik från chefer eller familjeproblem. Säg till dig själv: "Jag kommer att försöka och jag kommer att lyckas", och fortsätt framåt med denna inställning.
