Hösten är inte bara ett vackert lövfall och romantiska sammankomster vid eldstaden, med sin ankomst upplever många människor en sammanbrott, melankoli, förtvivlan och till och med ett depressivt tillstånd. Men förtvivla inte, det finns ett antal tekniker som hjälper till att bekämpa säsongens blues.
En av anledningarna till dåligt humör är det tråkiga höstlandskapet. Särskilt sorglig natur är i oktober-november, när träden redan har kastat bort färgglada löv och utanför fönstret finns det regn och lera istället för sol och ljus grönska. Lura hösten, lägg till ljusa färger i ditt liv, köp en vacker färgad halsduk, en ny krukväxt eller ett par röda skor. Ta med lite sommar i ditt interiör, skriv ut några semesterbilder och häng dem på väggen. Ljusa accenter kommer att glädja dig och skjuta tråkiga tankar i bakgrunden.
På hösten har vi inte tillräckligt med ljus, påskyndar lägenhetsskymningen och köper kraftfullare lampor. Du kan komplettera huvudljuskällan (ljuskronan) med flera lampor eller lysrör. Ljus och sänglampor kommer att ge dig ett romantiskt humör och ge hemtrevligt hem.
Granska din diet. Tillsätt fler grönsaker och frukter till det och börja ta vitaminer. "Glada" produkter - choklad, citrusfrukter hjälper till att förbättra ditt humör. Och vad är hösten utan en kopp hett aromatiskt te? Skäm bort dig själv genom att köpa flera varianter av te av god kvalitet från specialbutiken.
Rörelse är fienden till blues och motlöshet. Gå in för sport, oavsett vilken typ, det viktigaste är regelbunden aktivitet. Under träning producerar kroppen ett "hormon av glädje" som tonar kroppen och sinnet och hjälper till att känna sig lycklig. Om ditt hälsotillstånd inte tillåter dig att gå på sport, gå bara oftare, det här är också mycket användbart, frisk luft skingrar dåliga tankar.
Ett annat sätt att hantera höstblues är att ändra din aktivitet. Det är inte alls nödvändigt att avsluta ett lönsamt jobb och börja skriva poesi eller baka pajer till salu, det räcker att hitta en hobby för dig själv, anmäla dig till några nya kurser eller göra välgörenhetsarbete.
Om allt annat misslyckas och depressionen blir outhärdlig, förvänta dig inte ett mirakel - sök hjälp av en specialist. Ibland är detta den bästa lösningen, läkaren kommer att ordinera kompetent behandling och förhindra att sjukdomen utvecklas.
