Ibland har varje person alla möjliga problem som vi kan lära oss hela livet. Tillbaka i slutet av åttiotalet föreslog den amerikanska psykologen R. Bray ett originellt system som hjälper till att överleva livets svårigheter, som fortfarande används framgångsrikt av många kända psykologer idag.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm orsaken till problemet. R. Bray delade alla befintliga problem i två grupper. Den första gruppen inkluderar händelser som uppstår av objektiva skäl (nära och kära sjukdomar, olyckor). Den andra är de problem som är förknippade med andra människors brister och nackdelar. Detta är girighet, ilska, avund, svek, dumhet, bedrägeri. Om du noggrant analyserar alla obehagliga händelser som har inträffat under det senaste året kommer du att upptäcka att de flesta av dem tillhör den andra gruppen.
Steg 2
Försök att undvika problem som orsakas av andra människors negativa egenskaper eller handlingar. Som Bray sa: "Bli inte sjuk med andras sjukdomar!" När allt kommer omkring lider du till exempel inte av irriterande myggar som irriterar dig. Naturligtvis är detta obehagligt, men du kommer inte att oroa dig, använd bara det nödvändiga botemedlet för skydd. Det är detsamma i livet: det byggs inte upp för att oroa sig om någon medvetet ger dig problem.
Steg 3
Slösa inte energi genom att gå igenom tidigare motgångar, oroa dig inte för fel som inte har hänt än - försök att leva i nuet. Mycket ofta börjar en person oroa sig för de negativa händelserna som ännu inte har hänt (och det är inte känt om de kommer att hända) eller att bläddra förbi motgångar i hans huvud, vilket gör livet otroligt svårt för sig själv. Samtidigt glömmer vi att det verkliga livet är väldigt bra och välmående, och vi slösar bort tid på att oroa dig. "Framtidens börda, som läggs till bördan från det förflutna, som du belastar dig själv i nuet, gör till och med den starkaste snubblen på vägen. Isolera framtiden lika hermetiskt som det förflutna. Människans frälsningens dag är idag "(R. Bray).
Steg 4
Gör inte en elefant av en fluga; överdriv inte katastrofens storlek. Hur ofta, i stunder av misslyckande, blir våra känslor övertygade och överväldigade oss med negativitet! Dessutom har de förmågan att växa exponentiellt. Och nu säger vi till oss själva: "Jag kommer aldrig att lyckas!", "Hur otur jag är i livet!", "Mitt liv är en fullständig besvikelse!" Överdrivning är inte sant, det är en lögn för oss själva.
Steg 5
Varje evenemang har sin egen period. R. Bray skriver:”Om omständigheterna är starkare än du, gör det inte till en tragedi. Böj som gräs under snön, kom ihåg att våren kommer och du kommer att räta upp dig. " Om något har hänt i ditt liv, ta det för givet, försök att komma över det. Lev efter principen "du behöver inte tänka på vad som inte kan förändras." Det viktigaste under denna period är att försöka acceptera sorg och förbereda sig för ett framtida lyckligt liv.
Steg 6
Visa inte dina bekymmer. Många tror felaktigt att uppvisningen av problem förlorar sin makt. Manifesterar utåt, de intensifieras bara och tvingar en person att uppleva sorg om och om igen, längs vägen som leder lidande till dem som är nära.
