I livet finns det situationer som du snabbt vill ta bort från minnet. Det händer att människor skadar varandra, varför det är mycket svårt att glömma och förlåta den andra personen. Vissa, efter vissa händelser, börjar hata människor som kan påminna om negativa tidigare erfarenheter. Särskilt starka känslor uppstår när en person var väldigt nära.
Instruktioner
Steg 1
Hat har en förödande effekt på någon person. Forskare har bevisat att negativa känslor inte bara leder till psykisk oro, till psykologiska problem utan till och med till fysisk sjukdom. Dessutom uppstår problemen just med den som hatar och nästan inte berör den som de hatar. I själva verket kan en människa mycket sällan uttrycka sina känslor för hatet. Om du hatar länge och inte uttrycker din negativitet på något sätt blir livet outhärdligt. Därför är det viktigt att övervinna hat och andra destruktiva känslor, säga adjö till det förflutna och släppa situationen.
Steg 2
För att bli av med hatkänslan måste du först förstå orsaken. Du kan bara inte börja hata en person. En gång var han nära, en gång tog han positiva känslor, en gång gav han lycka och kärlek, och sedan slutade han. Situationerna där detta kan hända är olika. Det är viktigt för hataren att personen nu har blivit en främling, annorlunda, inte densamma som tidigare. Och du måste tänka på orsaken till hatet. Ofta kan det orsakas av den mest obetydliga anledningen, någon bagatell som växer utan detaljer, ackumulerar och förstör en person från insidan. Ibland hjälper den rena förverkligandet av anledningen redan till att bli av med destruktiva känslor, eftersom det visar sig vara för obetydligt för att täcka allt det goda som är förknippat med den här personen.
Steg 3
Efter att ha insett skälen är det värt att överväga om det var möjligt för en person att handla annorlunda än han gjorde eller inte. För att göra detta måste du sätta dig själv på platsen för hatet. Kanske hade han inget annat val. Kanske tillät hans verklighet och förhållanden inte honom att gå en annan väg. Naturligtvis är det svårt att acceptera och förlåta förolämpningar eller förödmjukelse, men ofta utvecklas hat inte för att en person gjorde något obehagligt, utan för att hans partner tillät det. Det visar sig att negativa känslor växer inuti en person bara på grund av sig själv. Efter att ha accepterat och insett detta kommer det att bli nödvändigt att bli av med självhat.
Steg 4
I vissa fall kan du bli av med hat genom att diskutera dina känslor med personen. När människor slutar bära negativitet inuti blir livet lättare. Den bästa lösningen på problemet är att diskutera situationen. Om samtalet bara kan förvärra problemet är det bäst att inte starta det. Men känslor måste fortfarande kastas ut: gå ut på fältet och skrika mycket, riva pappersbitar eller bryta rätter, gå till gymmet och kasta ilska på en slagsäck etc. Efter att ha blivit av med starka känslor blir det lättare att analysera situationen.
Steg 5
Om orsaken till hat identifieras och situationen analyseras från olika vinklar kan du gå vidare till nästa viktiga steg: att släppa det förflutna. I vilket fall som helst kan det inte ändras, vilket innebär att det mest korrekta beslutet blir insikten att du behöver leva i nuet, idag. Det är nödvändigt att inse tidigare misstag, att förstå att idealiska människor inte existerar och ingen är skyldig att agera som de vill inte gentemot honom, utan mot någon annan. Det är användbart för en person att undvika att göra liknande misstag i framtiden.
Steg 6
Om situationen är sådan att kommunikationen med en person inte kan stoppas och hatet inte försvinner kan du använda följande teknik. När du kommunicerar måste du föreställa dig din partner som en liten pojke som sitter inuti honom, nedslagen och olycklig. Varje gång hans "mästare" gör något fel blir den här pojken ännu mer olycklig och nedslagen. Du måste förlåta honom, låt honom veta att du tycker synd om honom. Samtidigt kan du göra allt detta mentalt, utåt undvika oförskämdhet och beteende som liknar partnern. Istället för en liten pojke kan du föreställa dig en kattunge, ett sött fluffigt monster eller någon annan fantastisk varelse - det viktigaste är att detta ska vara uppfattningen om partnerns själ, som verkligen vill vara snäll och naiv.
Steg 7
I allmänhet kan inre arbete göra underverk. För vissa utförs sådant arbete med hjälp av religion, för andra - med hjälp av kosmisk energi eller den astrala kroppen, och vissa vänder sig till det inre eller högre "jag" och försöker ansluta till det inre "jag" av en annan person. Sådana interna dialoger hjälper till att bli av med hat. Även enkla påståenden som "Jag förlåter dig", "Jag släppte dig" eller "Jag minns bara de goda saker som hände mellan oss", riktad till en tidigare partner, kan ge lättnad och bli av med negativitet. För någon som fungerar bra med bilder kan du föreställa dig en bild av hur han vinkar sin hand mot ett föremål av hat som avgår, lämnar eller flyter bort, som om han säger adjö. Om du lyckas föreställa dig en sådan bild i flera veckor eller månader, kommer sannolikt hatet att passera, och personen kommer till och med att bli förvånad när han träffar en tidigare partner hur lätt och trevligt det är i hans själ.
