Kroniskt trötthetssyndrom är ett av de vanligaste problemen under 2000-talet. Varje person minst en gång i sitt liv, men står inför ett sådant tillstånd när det varken finns styrka eller önskan att gå vidare. Det viktigaste i den nuvarande situationen är att detta problem inte förlängs. Men ofta finns det inte ens tid att förstå ursprunget till ett sådant tillstånd.
Oftast är stora perfektionister benägna att drabbas av denna sjukdom. Från barndomen, i skolan, lärde de sig att göra allt arbete bara som "utmärkt", och om det inte finns tillräckligt med viljestyrka för att vägra människor, så kan allt som kan och inte kan hällas på ömtåliga axlar och så vidare tills uppdelningen. Men förutom arbete finns det också städning och familj. Hur man hanterar allt, hur man tål, hur man inte bryter?
Till att börja med, försök åtminstone att sänka stapeln på din pliktkänsla. Om du lever i en sådan rytm slits kroppen ut mycket snabbare och då kommer inga pengar att kunna återställa det som var mycket lättare att bevara. Naturligtvis är det omöjligt att ändra dig själv och din livsstil direkt, men det är fortfarande värt att prova.
Det är nödvändigt att utarbeta ett personligt system med rätt näring. I inget fall ska du sitta på en-komponentsdiet, för en trött kropp behöver alla vitaminer och mikroelement för att lyckas med återhämtning. Försök att bygga upp din meny så att en balanserad mängd proteiner, fetter och kolhydrater kommer in, annars kommer ämnesomsättningen att störas och du börjar bli bättre på allt annat.
Det är också nödvändigt att införa daglig fysisk aktivitet som regel. Det är inte alls nödvändigt att tömma dig timmar i gymmet, men övningar på morgonen och en kontrastdusch rekommenderas definitivt. Försök att gå så mycket som möjligt, andas syre och laddas med solenergin - allt detta kommer att bidra till produktionen av det magiska hormonet av glädje "serotonin", och då blir trötthet mycket lättare att övervinna.
Ange en strikt daglig rutin. Även om du har en mycket hög daglig arbetsbelastning och inte kan sova så mycket som krävs för det normala livet, försök åtminstone att lära din kropp att gå och lägga sig samtidigt, då kommer sömnen att normalisera och produktiviteten under dagen kommer också att öka.
Ta effekten av överraskning i ditt dagliga liv, tillåt dig själv små nöjen, belöna dig själv för varje framgångsrikt genomförd uppgift - då kommer ditt humör att förbättras och din motivation kommer att öka, och i allmänhet kommer alla problem att ligga på din axel!
