Känslan av inre rastlöshet eller ångest är bekant för alla. Om spänning har sitt eget föremål eller orsak är det rädsla eller fobi. Psykologer kallar orimlig ångest. Det får en person att känna sig hjälplös, en känsla av en överhängande katastrof, tvivel och tvekan. Dessa känslor dränerar nervsystemet hos den oroliga personen. Hur kan du hjälpa dig själv och dina nära och kära att sluta oroa sig för vad som inte är?
Instruktioner
Steg 1
Gör en lista över dina prioriteringar i livet. Först och främst kommer den här listan att omfatta familj - man eller hustru, barn, föräldrar, samt arbete, vänner, hobbyer, husdjur etc. Ju fler objekt det finns i den här listan, desto mindre är chansen att du börjar oroa dig för vad som inte finns där.
Steg 2
Kör tristess och ledighet. Om du inte arbetar, hitta ytterligare hobbyer för dig själv, besök gymmet, poolen etc. Ångestfulla tankar, sömnlöshet och ångest uppträder oftast från frånvaron av någon produktiv aktivitet. Så fort du tar din dag med sysslor och bekymmer, kommer oro för vad som inte är garanterat att lindras som för hand. Försök bara att alternera mentala och fysiska aktiviteter med varandra.
Steg 3
Stärka ditt nervsystem. Gå mer i den friska luften - hjärnan absorberar en femtedel av syret som kroppen tar emot. Ät mat rik på B-vitaminer: bovetegröt, baljväxter, kött, fisk, torkad porcini-svamp och fullkornsbröd. Sova så mycket som din kropp vill - 6 timmar räcker för någon och 9 räcker inte för andra. Lyssna på dig själv och justera din regim så att din kropp är helt vilad. Vattenbehandlingar fungerar också bra på nervsystemet. Simma mycket, det är bättre om du är i havet. Rör dig mycket och njut av varje ögonblick du bor. Endorfiner är det bästa botemedlet mot ångest.
Steg 4
Var uppmärksam på de faktorer som skadar ditt nervsystem. Infektioner - SARS, influensa och andra - är nervsystemets första fiender, för orsaka förgiftning av kroppen och skada nervceller. Och om du blir sjuk, gå direkt till sängs. På detta sätt kan du undvika komplikationer och minimera skador som görs på kroppen av virus. Låt inte förekomsten av kroniska sjukdomar som väntar länge och tillför sedan ett påtagligt slag mot nervcellerna. Det ständiga bullret från städerna förorsakar också nervsystemet. Försök ibland att ge kroppen vila från den - gå på vandring, bo i byn. Där, i den friska luften, finns det inget spår av ditt larm!
