Olika situationer kan leda till negativitet och aggression. Men i detta tillstånd kan du baktala eller göra för mycket. Dessutom är både kroppen och hjärnan obekväma i den. Lär dig att hantera yttre stimuli och håll dig lugn.
Instruktioner
Steg 1
Förvänta dig inte att allt ska vara perfekt. Det är bättre att inte hoppas att omständigheterna blir det du behöver, så att du senare inte blir besviken. Det kan alltid finnas någon form av force majeure, oförutsedda förändringar. Och människor på din väg kommer inte alltid vara snälla och artiga. Ibland behöver det bara accepteras. Ju mer detaljerat du föreställer dig hur andra ska bete sig, desto skarpare reagerar du på inkonsekvenser. Planera bara vad som är upp till dig.
Steg 2
Håll inte tillbaka dina känslor. Om du är arg, bryter mot dina gränser, går in i ditt territorium, berätta om det. Men inte med rop och nävar. Beskriv bara situationen. Först och främst behöver du det. Tänk på om det är värt att svara på en borr i kö på samma sätt eller diskutera med en kollega som inte är i ordning. Ge dig inte för provokationer och bli inte personlig. Du kanske har skadats av något, men låt dig inte dras in i en cirkel av aggression.
Steg 3
Försök att motivera din motståndare. Detta är en mycket användbar färdighet för att hantera aggression, och för att förlåta klagomål och i allmänhet för framgångsrik kommunikation. Sätt dig själv i den andras skor. Om han är arg och hysterisk ur det blåa betyder det att inte allt går smidigt i hans liv. Och troligtvis har du inget att göra med det. Förmågan att skilja sig från situationen kommer med övning, men du bör lyckas. Naturligtvis ger misslyckanden i livet, dålig hälsa eller problem med barn inte en person rätt att skrika till dig, men när du inser att det inte finns några klagomål mot dig, att du precis har kommit in i denna situation inte av din fria vilja blir det lättare för dig att komma ut ur det utan sediment på själen. Det som är viktigt är inte vad som händer runt, men hur nära ditt hjärta du tar det.
