Aggression manifesterar sig aldrig utan anledning, inte ens när det gäller beteendet hos en obalanserad person. Ändå är det inte ovanligt att människor släpper ut sitt onda på oskyldiga nära och kära eller på främlingar som helt enkelt befann sig på fel plats vid fel tidpunkt.
Bekämpa orimlig aggression: grundläggande åtgärder
Aggression kan omdirigeras: vi pratar om situationer när en person är förbannad, och han, som inte kan uttrycka allt för gärningsmannen, bryter ner mot någon annan. Om du själv blir en aggressiv, påminn dig själv vid de första irritationsutbrotten, att det är omöjligt att riva bort ondskan på andra, eftersom detta kommer att påverka ditt förhållande till dem dåligt. Om ilskan riktas mot dig, använd aldrig repressiva aggressioner. Säg lugnt, utan skam i din röst:”Jag är mycket ledsen att någon gjorde dig så arg, och nu är du arg på alla. Vad hände?"
Särskilt ofta manifesterar sig en sådan modell av beteende hos människor som inte kasserar negativitet, men som är vana att samla det i sig själva under lång tid. Hett tempererade natur bryter eller krossar helt enkelt något och lugnar sig snabbare.
Försök att förstå vad som irriterar dig, särskilt om irritationen byggs upp dag efter dag. Orimlig aggression kan manifestera sig om och om igen, så nästa händelse är bättre att förhindra, istället för att korrigera konsekvenserna. Bli av med irriterande faktorer så mycket som möjligt. Prata med nära och kära om vad som gör dig arg. Lär dig att hantera problem lättare. Om ilska blir okontrollerbar, kontakta en specialist och ta en kurs för beteendekorrigering.
Om du måste hantera stress ofta, men ännu inte har lärt dig att hantera aggression, välj ett speciellt tecken som låter dina kollegor, vänner, familjemedlemmar förstå att det är bättre att inte kontakta dig inom en snar framtid. Prata med andra och förklara situationen. Eftersom människor hanterar negativa känslor på ett eller annat sätt dagligen kommer du säkert att förstås korrekt. Tack vare detta kommer orimlig aggression helt enkelt inte att framkallas.
Vad ska man göra om aggression börjar manifestera sig
Hitta något som hjälper dig att lugna dig. Det är viktigt att inte släcka negativa känslor utan att slänga dem, men inte på andra. Ett bra alternativ är ett besök på gymmet, skjutträning, energisk dans. I slutändan kan du bara slå kudden.
Använd den metod som fungerar bäst för dig. Om det inte finns något sätt att omedelbart kasta ut negativa känslor kan du använda försvarstekniker eller "kort meditation" för att snabbt lugna ner dig.
När du känner att du tappar kontrollen över dig själv, försök att "fånga upp det negativa och antingen släcka det, eller rikta det i en annan riktning. Stäng ögonen, "koppla bort" allt som omger dig i några sekunder, ta tre djupa andetag och andas ut. Denna teknik låter dig undvika till och med en övergång till ett tillstånd av passion, om du använder den i tid.
Om någon plötsligt börjar bete sig aggressivt mot dig, försök att omdirigera sin energi i en annan riktning. Du kan använda oväntade, förvirrande rader:”Jag förstår dig perfekt, jag beter mig på samma sätt när jag är arg. Låt oss ta en glass? Ett annat alternativ är att ignorera personen och gå snabbt. Detta gäller särskilt om du står inför aggression från en främling i en butik, ett café eller på gatan. Slutligen, när det gäller en attack av aggression hos ett barn, försök att krama barnet och krama honom tätt, viskande lugnande ord.
