Det händer att en älskad orsakar mental smärta. Det är mycket svårt att acceptera denna situation. I sådana fall bryter vi relationerna eller lever i defensiven, kommer ihåg förolämpningen och bär långt ifrån ljusa tankar och känslor. Finns det några sätt att hjälpa dig själv med detta?
Det finns många sätt att förlåta. Du kan upprepa förlåtelsens ord många gånger med hjälp av speciella formler. Någon passar bättre på ett annat sätt när du behöver ta en stor anteckningsbok och skriva förlåtelsens ord hundratals gånger. Det finns också en hel klass metoder för att arbeta med deras tillstånd, där bilden används. Det finns sätt att arbeta med vrede, där det föreslås att betrakta vrede som en del av oss själva, en del av vår personlighet som uppstod under en viss tidsperiod. Låt oss överväga en av dessa metoder.
Representerar förbittring
Om du har ett starkt nag mot en viss person och du inte kan förlåta, ber jag dig att föreställa dig hur detta nag skulle se ut som någon form av varelse. Det räcker att komma ihåg det, och fantasin kommer att återskapa några av dess egenskaper. Till exempel färg, storlek, konsistens, form etc. Att komma ihåg brottet och rikta din uppmärksamhet på det, du kan se den mentala bilden och börja kontakta den.
Upprätta kontakt med förbittring
Placera bilden av förbittring på något avstånd från dig. Vanligtvis svåra förhållanden och presenteras därefter. Ofta är detta obehagliga blodproppar i olika former, ett blymoln etc. Ju tyngre känslan desto mer negativ blir bilden. Du bör dock inte vara rädd för honom. I själva verket är detta en av våra delar som inte kunde uttrycka sig och därför befann sig i ett så smärtsamt tillstånd. Hej den här delen som person. Säg att du är redo att förstå honom och försöka hjälpa. Se hur det reagerar. Kanske kommer färgen eller formen att förändras?
Hantera förbittring
Prata nu en mot en med förbittring om vad som hände. Du vet vad som hände. Berätta din klagomål om själva situationen och alla dina känslor om vem som deltog i den. Berätta hur situationen uppstod, hur den utvecklades, hur den slutade. Genom att berätta din klagomål om detta skapar du faktiskt bara kontakt med de negativa känslor som har uppstått i en svår situation med en viss person. Observera bilden, kanske det kommer att ändra några av dess egenskaper. Detta kommer att vara ett bra tecken.
Du kan också använda andra tekniker för att arbeta med bilden. Titta till exempel på honom och försök att uppleva honom som en annan person. Vad vill han? Är det bra eller dåligt för honom? Om dåligt, varför? Kommunicera med honom och berätta om hans känslor. Du ser till exempel att han är fylld med irritation. Säg till honom: "Du är fylld med irritation." Och fortsätt titta. Fråga vidare: "Till vem är det riktat?", "Hur kan du uttrycka det?"
Slutförandet av arbetet
Om du verkligen kan arbeta igenom, uttrycka och befria dig från negativa känslor börjar bilden förändras. Det blir lättare, mer harmoniskt. Dess form och innehåll förändras. Han uttrycker inte längre så mycket smärta och förtvivlan. Om du observerar dessa förändringar är du på rätt väg. Om situationen är mycket komplex och förvirrande kan det ta lite tid för sådant arbete, proceduren kan behöva göras mer än en gång för att inse och släppa dina undertryckta känslor. I särskilt svåra och obegripliga fall kan en specialist behöva hjälp.
