Stammande är en talfel som orsakar mycket besvär för den som lider av det, och orsakar också en mängd olika känslor hos andra. Även om det finns olika åsikter om huruvida stammning är härdbar, är det definitivt möjligt att minska det.
Instruktioner
Steg 1
Se en specialist. Om vi pratar om barn kan stamming, beroende på ålder och orsakerna till att det förekommer, försvinna på egen hand, även om inte alla läkare delar denna synvinkel. Hos vuxna är saker annorlunda. Om du börjar stamma måste du omedelbart gå till läkaren, för varje minut räknas, vilket kan leda till irreversibla processer.
Steg 2
Följ rekommendationerna. Även om behandlingskurser kan vara tidskrävande och arbetskrävande måste de följas noggrant. Ge inte upp om något inte fungerar första gången - fortsätt träna. En positiv attityd och ansträngning är mycket fördelaktig.
Steg 3
Följ din dagliga rutin. Människor som stammar behöver få tillräckligt med sömn och göra allt för att se till att deras sömn är djup och av god kvalitet.
Steg 4
Ät rätt. Det visar sig att även mat kan hjälpa till att bekämpa sjukdomen. Växtmat bör föredras. Och livsmedel som innehåller koffein, såväl som kryddig, fet och salt, utesluts bäst från kosten eller åtminstone begränsar deras konsumtion.
Steg 5
Undvik allt som kan utlösa hakning. Bullriga händelser, ansträngande aktiviteter, titta på känslomässigt laddade filmer och program och spända familjeförhållanden kan alla bidra till stammar. Om sådana fenomen är fast etablerade under en stammars liv är det omöjligt att hantera sjukdomen.
Steg 6
Skydda ditt tal. Tvinga dig inte att prata mycket om du inte kan göra det. För att upprätthålla god kommunikation med människor, försök att ställa frågor och delta i dialog för att inte bli alltför trött. Om du känner dig trött på att prata, förklara situationen för andra och, om möjligt, gå tillbaka för att vila.
Steg 7
Ta en promenad i den friska luften. Långsamma promenader i kombination med jämn och jämn andning hjälper till att slappna av talorganen och återställa dess flyt och takt. Helst bör du ta en daglig promenad före sängen för att förbättra kvaliteten samtidigt.
Steg 8
Undvik fysisk aktivitet. Löpning, aktivt lagspel och tävling borde vara tabu för stammaren. Det är bäst att hitta ett lämpligt alternativ som inte påverkar tal och andning negativt.
