Dåliga vanor blir osynliga följeslagare i en människas liv. Det är fortfarande lätt att sluta i början, men det är därför som ingen har bråttom att sluta. När en dålig vana kommer in i livet, finns det en önskan att bli av med det, men det är redan väldigt, mycket svårt att göra.
Instruktioner
Steg 1
Fatta ett bestämt beslut att bryta vanan. Detta är särskilt viktigt för dem som länge varit mottagliga för negativa tendenser, det kan vara ganska svårt för dem att sluta. Om du inte har en stark önskan att ge upp det som hindrar dig från att känna livets fullhet, kommer du troligen inte att lyckas. Håll dig till det beslut du fattade.
Steg 2
Göra en plan. Vissa typer av missbruk och dåliga vanor kan kräva en rad avsiktliga åtgärder. Till exempel rekommenderar läkare inte att du plötsligt slutar dricka öl om du är mottaglig för ölalkoholism. De rekommenderar att man gradvis börjar minska mängden alkohol som konsumeras och sedan sluta dricka den helt. Någon slutar "en gång för alla", medan andra är bekvämare att gradvis binda till en dålig vana utan att chockera kroppen med en skarp vägran.
Steg 3
Kom med något som hjälper dig att bli av med en negativ vana om du inte är säker på att du har en viljestyrka och kan hantera den. Du kan till exempel diskutera med en vän för ett stort belopp som du kommer att sluta med. Eller ta en lång semester i en månad för att städa upp dig själv och komma ur den vanliga miljön som sannolikt kommer att spela en viktig roll i ditt beroende.
Steg 4
Kom med en ersättning för en dålig vana. Drick till exempel fruktjuice om du regelbundet dricker öl. Tugga frön eller tuggummi om du slutar röka. Vissa människor som röker som rök. Prova rökelsepinnar istället för cigaretter.
Steg 5
Om du har slutat flera gånger, men går sönder, känner att din dåliga vana har utvecklats till ett allvarligt problem, tveka inte att söka hjälp från specialister. Du kan gå till en specialiserad klinik eller träffa en psykoterapeut. För att övervinna vissa missbruk är det nödvändigt att ta mediciner och genomgå en avgiftningskurs.
Steg 6
Börja nu. Vänta inte till måndag eller i början av nästa månad för att bli av med ditt beroende.
