Varje person har dåliga vanor, men inte alla försöker bli av med dem, och bara ett fåtal lyckas verkligen. Det finns flera sätt att slå dina dåliga vanor. Prova dem, och en av dem kommer säkert att hjälpa dig.
Instruktioner
Steg 1
Analysera ditt beteende och bestäm vilka dåliga vanor du vill bli av med. Tänk på hur dessa vanor kommer i vägen. Om du till exempel biter på naglarna i en stressig situation, kommer dina händer att se fula ut. Om du äter med munnen öppen eller chomp, kommer du att känna dig obekväm vid ett bord på en fest eller i en restaurang. Om du röker måste du spendera mycket pengar på cigaretter och du äventyrar din hälsa. Tänk på ditt beteende och förstå varför du vill bli av med din dåliga vana. Kom ihåg detta varje gång du känner för att bita naglarna, röka en cigarett etc. och stoppa dig själv.
Steg 2
En mycket effektiv metod är att ersätta dåliga vanor med användbara. En vana är en handling som har gjorts automatisk. Välj en bra vana: jogga på morgonen, daglig kontrastdusch, regelbunden nagelvård, morgonövningar etc. Börja utföra den valda åtgärden regelbundet och ersätt gradvis den dåliga vanan med en användbar. Till exempel, om du känner för att bita naglarna, tänk tillbaka på din nya grooming vana. Föreställ dig hur du uppnådde ett resultat tack vare din hälsosamma vana, hur vänner och kollegor beundrar dina händer och bra manikyr, hur de komplimangerar dig. Om du är van att stå upp en halvtimme innan resan till jobbet, skynda dig att dricka kaffe och svälja frukost, för att göra dig redo snabbt, börja sedan gå upp en och en halv timme tidigare än vanligt för att göra övningar, springa lite, duscha och äta lugnt.
Steg 3
Försök att utrota den dåliga vanan: sluta köpa cigaretter, spendera mycket pengar på kvalitetsmanikyr, som du blir ledsen att förstöra etc. Med tiden kommer det att bli lättare för dig att glömma bort din dåliga vana och slutligen kommer den att försvinna helt.
