Du har redan hört mer än en gång: ersätt godis med torkad frukt, mjölkchoklad med bitter, drick kaffe och te som inte är söta. Lätt att säga! Skäm inte bort dig själv för brist på vilja, men förstå att "kampen" med kärlek till godis är en av anledningarna till att bli bättre, att lära dig mycket om din kropp och växa internt.
Instruktioner
Steg 1
Ångrar inte att du måste dela med godis ett tag. Människokroppen är det smartaste systemet i världen. Om du hela tiden tycker att godis är förbjudet, kommer hjärnan att börja ge signaler för att leverera godis till kroppen på något sätt. Detta är att äta godis "på lur" och nattresor till kylskåpet. Som ett resultat förblir vikten oförändrad och du börjar självflagellera. En känsla av ilska, missnöje kommer. Från det här ögonblicket uppstår problem som måste lösas med en psykolog. Acceptera att du inte behöver äta godis i samma mängder. Avgå själv och förstå att det är nödvändigt för hälsa och skönhet.
Steg 2
Ställ in att det kan ta från en till tre månader att ge upp godis. Ge inte upp halvvägs att du har nått din gräns; skapa tydlig motivation för att göra det. Bestäm hur många pund du vill gå ner. Siffran ska vara adekvat, verklig, du ska inte jaga snabb viktminskning.
Steg 3
Du kan inte ge upp godis helt, ersätta dem med en användbar analog - älskling, som kan förbättra humöret, öka immuniteten. Det är nödvändigt att dricka te med honung med en bit och inte späda det i varmt te. Men var säker, minst en kopp måste drickas utan socker och utan honung. Och te borde vara bättre grönt, för det har en renande effekt.
Steg 4
Minska konsumtionen av söta mjölprodukter och ersätt dem med hälsosammare livsmedel: frukt, bär samt juice och cocktails från dem.
Steg 5
Håll en matdagbok som hjälper dig med dina beräkningar. Det borde visas i dig från början av avslag på godis. Du behöver inte komma ihåg och pussla över hur mycket sött som äts per dag.
Steg 6
Vänja dig vid att äta vackert vid bordet. Lär dig reglerna för etikett: var du ska placera apparaterna, hur man viker servetterna korrekt. Rätter ska glädja ögonen, dekorera köksinteriören.
Steg 7
Hitta din favorit sak i garderoben som har blivit liten, prova den varannan dag. Du kommer att se resultatet och du kommer att sträva ännu mer mot ditt mål.
Steg 8
Försök att besöka mindre livsmedelsbutiker, särskilt konditorivaror, låt någon annan ta över detta ansvar ett tag.
Steg 9
Bifoga ett foto av dig själv där du ser bäst ut i kylen. Så snart du vill äta något sött och gott, och du går till kylskåpet, kommer du omedelbart att se ditt ideal, vilket inte tillåter dig att gå sönder igen.
Steg 10
Fyll din tid med många användbara, intressanta aktiviteter: fitness, främmande språkkurser, makeupartister.
Steg 11
Beröm dig själv för varje prestation, även den minsta! På morgonen, gå upp nära spegeln och säg:”Hur vacker jag är, den tunnaste, bäst. Och jag kommer att bli ännu bättre."
