Om en person inte vet hur man ska stanna och vila i tid kan konsekvenserna bli allvarliga. En av dem är utbrändhet. Känslomässig och fysisk utmattning. För att undvika detta måste du ladda ner din dag och alternativa aktiviteter.
Instruktioner
Steg 1
Du måste arbeta hårt innan du vilar. Vila är avkoppling. Och det är omöjligt om det inte fanns någon spänning. När arbetet är halvhjärtat kommer resten att vara av dålig kvalitet. Växlingen mellan olika belastningar är vad som är verklig vila. Du kan slå på timern för arbete. Den mest produktiva tiden är 40-45 minuter, varefter du behöver vila i 5-10 minuter. Ändra det fysiska till det mentala. Eller mentalt, stillasittande arbete för aktiva handlingar.
Steg 2
Gör en plan inte bara för jobbet utan också för vila. Du måste kunna fördela din tid på rätt sätt: ge upp slöseri; förstå vilka frågor som är primära och vilka som är sekundära; vet hur mycket tid varje fall tar. Den mest produktiva tiden är på morgonen, så det är bäst att planera viktiga och komplexa uppgifter före middagstid. Och resten av tiden borde vara mindre upptagen med den obligatoriska långa vilan. En dag i veckan bör vara helt gratis.
Steg 3
Skriv ner allt du vill göra inom en snar framtid i din dagbok: gå till poolen, titta på en ny film på bio, äta en utsökt tårta i ditt favoritcafé. Listan kan vara vilken som helst. Det viktigaste är att det ger glädje. I veckan - det här är små nöjen och ledigheten att ägna helt åt aktiviteter som är motsatta till jobbet. Det är viktigt att förstå att vila inte är ett privilegium, det är en nödvändighet.
Steg 4
Att gå i den friska luften är ett utmärkt tillfälle att berika din kropp med syre, sträcka på benen och på vägen tänka på en idé eller förslag från din kollega. Om det inte är möjligt att åka till parken kan du ersätta resan med transport med en promenad.
Steg 5
Det är viktigt att förstå att god vila är en boost av energi för bra arbete. Och oftare att tänka över var du ska ladda. Det kan vara positiv rytmisk musik, spela tennis eller biljard, eller bara en bekväm position i en stol med slutna ögon. Börja från huvudfältet och förstå vad som kan vara roligt.
Steg 6
Skimp inte på din semester. Om du ger dig själv små avlämningar och belönar dig själv för hårt arbete, kommer trötthet inte att ackumuleras i veckor eller månader. Då blir det mycket svårt att återhämta sig och det tar mycket mer pengar och tid. Bättre att inte köra dig själv till utmattning och skämma bort dig själv i tid. Dessutom, när arbetet älskas och utförs med speciell passion och iver, måste du ta ny energi någonstans. Om det inte finns någon hobby, så hitta den i alla fall. Och gör det regelbundet och målmedvetet. Detta är det enda sättet att uppnå goda resultat i arbetet, och livet blir fullt och lyckligt.
