Blues är ett sorgligt tillstånd som du måste bli av med. Blues förvandlas ofta till depression, och depression är inte längre så ofarlig och behöver allvarlig behandling. Hur övervinna blues?
Instruktioner
Steg 1
Det är inte för ingenting som de troende säger, med hänvisning till Bibeln: "Despondency is a synd." I förtvivlan - ondskan som kan gripa medvetenheten hos en person, underkasta den, växa i själen, förstöra livet och främja dina bästa vänner, lämna dig ensam och misslyckanden. Vad händer om blues alltmer känner sig? Det finns bara ett svar: du behöver ändra dig själv, ditt sätt att leva eller åtminstone ändra din synvinkel, titta på våra misslyckanden, problem och brister i livet.
Steg 2
Träna dig själv att vakna bekvämt. Sätt på lite trevlig musik, ventilera rummet, gör ett par fysiska övningar. Förresten kan du slå på musik istället för en väckarklocka genom att programmera spelaren i din dator, till exempel, eller en DVD. I inget fall, efter att ha vaknat, kom inte ihåg problemen - både din och andra. Försök att fira den nya dagen med glädje: mata fåglarna, le till din familj, kyss din älskade, unna dig något gott.
Steg 3
På morgonen, låt inte hushållet "rycka" dig med småförfrågningar. Var inte rädd för att visa lite själviskhet. I slutändan kan ditt barn knyta skosnören utan din hjälp, och din familj kan tillfredsställa sina egna nycklar på egen hand. Offra inte din morgon och tid till dem som ser dig som en "trollstav" eller "guldfisk på paket".
Steg 4
Befria dig från interna anspråk på andra. Sluta tänka på någon annans otacksamhet - det är bättre att minska tiden på att lösa andras problem. Klag inte till någon, uttryck inte klagomål mot andra människor, inte ens till dina bästa vänner, så negativa känslor blir ännu mer rotade i ditt sinne. Det är bättre att glömma alla dåliga saker snabbt! Bättre visa hälsosam ilska mot dem som gör ditt liv obekvämt. Endast på detta sätt kommer du att avskräcka önskan att "komma in i himlen på din puckel" och befria dig från känslan av tråkig irritation och förbittring.
Steg 5
Mata inte din sorg! Försök att skydda dig från oönskade negativa upplevelser. Försök att mindre belasta dig med deprimerande information. Titta inte på störande nyheter på TV, lyssna inte på dem som gillar att klaga och berätta svåra historier, utesluta sorgliga filmer, skräckfilmer. Bättre titta på en bra komedifilm eller "familjefilm".
Steg 6
Rör dig mer, vänja dig vid kvällspromenader, spendera mindre tid vid datorn - fysisk inaktivitet förvärrar blues. Om du spenderar mycket tid på att chatta på Internet, analysera din "vänlista", bli av med de som förstör ditt humör. Detsamma bör göras i en riktig social krets. Rensa ditt personliga utrymme för de människor som du tolererar av artighet. En av anledningarna till blues är känslan av bortkastad tid.
Steg 7
Uppskjuta inte viktiga saker, samtal och möten till senare, även om saken är en börda, ett samtal eller ett möte är obehagligt. Det är bättre att bli av med obehagliga saker direkt för att omedelbart glömma bort det än att tro att du måste göra det som kallas. själen ljuger inte. Släpp den moraliska bördan, bär den inte på dig själv! Detsamma gäller trevliga saker. Skjut inte upp förrän senare ett trevligt samtal med en person som inte är likgiltig för dig, missa inte chansen att glädja dig. Prioritera korrekt.
Steg 8
Omge dig med komfort. Ordna om, städa upp huset och se till att du känner dig bekväm. Försök att njuta av din mat. Var inte lat för att deka vackert. Få tillräckligt med sömn. Hälsosam sömn är en garanti för gott humör. Gå och lägg dig i en fin nattklänning eller pyjamas. Håll sängen fräsch och bekväm och rummet är väl ventilerat. Komfort är ytterligare en anledning att känna nöjet i livet, försumma det inte ens i små saker.
Steg 9
Du bör inte ta dig till utmattning med iver. Extremer är alltid dåliga för humör och välbefinnande. Tortera dig inte med träning, förvandla inte din oro för hälsosam kost till en fixidé, låt inte din oro för renhet i ditt hem förvandlas till en manisk strävan efter sterilitet. I allmänhet är en ökad känsla av ansvar ofta skadlig. Det finns en rädsla för att göra ett misstag, det finns nervositet.
Steg 10
Avstå från att döma människor, dela inte upp allt i svartvitt. Genom att ge hårda bedömningar av andras handlingar ställer du således omedvetet alltför höga krav på dig själv. Och eftersom livet är fullt av överraskningar och tvetydiga situationer är det inte lätt att vara perfekt i det. Detta innebär att du kommer att engagera dig i självkritik på grund av någon, ur din synvinkel, "dålig" handling. Detta leder också till modlöshet. Försök att vara nedlåtande mot människor och dig själv, kom ihåg ordspråket "En häst har fyra ben och han snubblar."
Steg 11
Försök att släppa dagintryck och problem i en timme eller två före sänggåendet, om de orsakar irritation, oro. Mala inte händelserna under den senaste dagen. bättre titta på en bra film, ta upp din favorithobby, chatta med vänner i telefon. Försök att inte överanvända dåliga vanor. Du har råd med alkohol "av glädje", men problem eller stress bör inte "tvättas ner", blues kommer bara att intensifieras av detta.
Steg 12
Om bluesen fortsätter att falla på dig, sluta, flytta dig bort från liv och rörelse, tänk på orsaken till det deprimerade humöret. Du kanske borde ompröva ditt förhållande till din nära och kära? Eller kanske ägnar du inte tillräckligt med tid åt dig själv? Ditt intellekt hjälper dig att lösa psykologiska problem, och om du inte känner dig stark nog, kontakta en professionell psykolog så hjälper de dig att hitta orsakerna till ditt ständigt försämrade humör.
Steg 13
Och äntligen det viktigaste. Ställ dig upp för att vara positiv. tänka bra på människor. Gläd dig, tveka inte att njuta av livet - vare sig det är en bra bok, kvalitetssex, chatta med vänner, en utsökt middag eller bara en trevlig promenad i en vacker park. Behåll en positiv attityd, låt inte någon förstöra ditt humör eller obalans. Och om detta hände, lägg inte större vikt vid andras problem eller någon annans bedömning av dig. Uppskatta små glädjeämnen, glada stunder, lägg vikt vid det som har en positiv laddning och lägg inte alltför stor vikt vid mindre problem. Det är ju bara livet.
