Brist på styrka eller lust att arbeta, en känsla av monotoni och meningslöshet i ditt arbete - dessa "symtom" kan indikera din låga självkänsla. Hur man börjar tro på sig själv?
Instruktioner
Steg 1
Försök inte att påverka områden där du är sårbar. Fokusera på att förbättra färdigheterna i det du redan vet lite om. Även en svag insikt om att du kan göra något kommer att stärka din tro på dig själv. Låt oss säga att du spelar piano bra, lär dig sedan nya bitar eller lär dig nya speltekniker.
Steg 2
Prata med någon som är sympatisk med dig. Det kan vara mamma, fru, mormor … Din uppgift är att förstå styrkor och svagheter hos dig själv. Ställ specifika frågor, till exempel i vilken situation som din älskade bevittnade, jag visade mig värdig. Skriv ner svaren. Detta hjälper dig också att lära dig om de dina förmågor som du inte visste om eller som du inte tog på allvar.
Steg 3
För en objektiv bedömning av dina handlingar, förneka inte det uppenbara, försök inte hitta bara positiva sidor i allt. Distansera dig från tidigare attityder och ändra det vanliga tankemönstret. Det är värt att erkänna dina tvivel och fixa de ögonblick i livet som orsakar osäkerhet på papper. Beskriv varför du blir kallad.
Steg 4
På det andra pappersarket gör du en annan lista - tänk på de saker som ger dig självförtroende. Fråga dig själv varför. Läs igen allt som har skrivits för att bilda en komplett bild av dina styrkor och svagheter. Öva denna övning regelbundet.
Steg 5
Perfektionism är vanligt för många av oss. Att vara perfektionist handlar om att fokusera på ouppnåbara mål. Alla misstag kommer att sänka självkänslan, vilket påverkar absolut alla delar av en persons liv, utan undantag.
Steg 6
Dra gränsen mellan ett specifikt och uppnåbart mål, ett mål som kan uppnås tillfälligt och ett mål som är absolut ouppnåeligt för dig nu, till exempel att bli en högkvalitativ musiker utan seriös utbildning. Registrera denna separation skriftligen.
Steg 7
Håll dig i god form - välj det viktigaste ur alla olika fall och gör dem först. Sådana gärningar tvingar oss att "dra ihop oss". I slutet av dem får vi en laddning av positiv energi, och andra saker är lättare.
