En tentamen är en av de mest stressande upplevelserna i nästan någons liv. Stressen i samband med tentor kan vara skadlig för din hälsa och psyke. För att få positiva resultat på provet, förutom kunskap, behöver du lugn och självförtroende.
Instruktioner
Steg 1
Det finns många olika metoder och psykologiska övningar som bör lindra nervspänningen före och under provet. Det viktigaste är dock förberedelserna för själva provet. Det är väldigt viktigt att känna till materialet, bara det här gör att du mår mycket bättre. För att inte "flyta" i ämnet, försök att inte klämma in biljetter kvällen före tentamen. Upprepa vad som gick igenom under träningen, fördela studiet av ämnet under hela förberedelseperioden. Kom tillbaka med dina vänner och gör det inte framför klassrummet. Ingen mängd psykologiska övningar kan uppnå det förtroende som en person som är väl förberedd för provet har.
Steg 2
Var noga med att ställa in ett positivt resultat. Föreställ dig i förväg vad som kommer att hända på tentan, bläddra igenom alla alternativ för utveckling av händelser. Fokusera alltid på ett positivt testresultat. Kom ihåg hur du klarat tentorna innan, naturligtvis är det värt att komma ihåg exakt den positiva upplevelsen. Visualisering som denna och minnen från tidigare framgångar hjälper dig att programmera dig själv för lycka till. Be dina vänner och familj tala till dig livsbekräftande ord och lova att du kommer att klara provet. Kära personers förtroende för att du klarar testet hjälper dig definitivt att övervinna din ångest.
Steg 3
Försumma inte träningen. Vänta på din tur, om du är redo att svara, massera dina örsnibbar, massera dina handflator, försök att slappna av alla spända muskler. Koncentrera dig om din andning, försök lugna din hjärtslag. Alla dessa små övningar hjälper dig att närma dig examinator i ett mycket lugnare tillstånd.
Steg 4
Var noga med att ta ett lugnande bad natten innan din undersökning för att hjälpa dig att sova bra. Använd ett speciellt doftande skum eller eteriska oljor. Ett klart huvud på morgonen hjälper dig att må bättre på provet. Om tiden tillåter, ta en kontrastdusch på morgonen, det kommer definitivt att väcka dig.
Steg 5
Förbered fuskark några dagar före provet, även om du inte tänker använda dem. För det första kommer deras närvaro att ge dig sinnesfrid, och för det andra, i processen för att skriva dem är dessutom mekaniskt minne involverat, vilket definitivt inte kommer att skada dig.
Steg 6
Glöm inte att äta frukost innan du går ut. En tom mage är en ytterligare stressfaktor för kroppen. Om du inte kan tvinga dig att äta något på morgonen, ta med dig ett äpple eller choklad, tvinga inte din kropp att svälta.
