Det är ganska svårt för kvinnor och flickor att gå ner i vikt, men det är ännu svårare att bibehålla deras slankhet under lång tid. Inte en enda diet är komplett utan misstag och störningar, varefter de tappade kilon börjar återvända med accelererad styrka. Därför är det så viktigt att inte gå loss på krigsstigen med extra pund och fortsätta att följa kosten.
Instruktioner
Steg 1
Tankar om en utsökt kaka eller bakverk kommer inte att uppstå om du, efter att ha tappat ett par storlekar, bestämmer dig för att helt förnya din garderob. I det här fallet kan du stoppas av rädslan för att inte dra på dig denna storslagenhet efter en attack av frosseri. I de svåraste ögonblicken kommer några droppar lavendelolja eller moderurtste till din räddning.
Steg 2
Om du känner för att skämma bort dig själv med en välsmakande men för kaloririk måltid, försök distrahera dig själv och gör dig själv för hälsan och kroppsfördelarna. Klättra in i ett varmt bad med havssalt eller aromatiskt skum, tända ljus runt och bläddra igenom modetidningar, på sidorna som de halvnakna kropparna av smala skönheter pryder. Massera din hud, skala eller maska. Efter sådana procedurer blir du ledsen att skämma bort din figur med någon form av smörgås eller pommes frites.
Steg 3
Försök hitta nöjen för dig själv som kan ersätta det vanliga nöjet att äta. Detta kan vara egenvård, frekventa promenader, hantverk, vård av husdjur, kommunikation med en älskad eller barn. Bär en müslibar, torkad frukt eller nötter utan salt och socker i väskan. Detta kommer att vara till nytta om du dras av en oemotståndlig kraft till en shawarma- eller hamburgarbod. Stoppa dig själv och ta lite mat i väskan.
Steg 4
Ät inte framför TV: n eller datorn, för tillfället distraheras den mänskliga hjärnan från processen att absorbera mat. Som ett resultat kommer signalen om magmättnad med en stor fördröjning, eftersom du sväljer mat praktiskt taget utan att tugga, utan att känna smak och utan att andas in aromen. Ät vid bordet och det är önskvärt att det finns en spegel framför den som speglar din lunch och aptit. Titta på dig själv från utsidan.
Steg 5
Drick ett glas varmt vatten tjugo minuter före en måltid, så att du inte äter för mycket, eftersom illusionen av mättnad kommer att skapas. Byt disk i köket, tallrikarna ska ha en liten diameter. Detta får dig att äta mindre och fylla magen med mindre mat. Salt mindre eller inget salt alls.
