Vad är ilska? Ett känslomässigt tillstånd där en person inte kan kontrollera en negativ reaktion på händelser eller förhållanden. Om sådana emotionella utbrott inte är ovanliga, bör du fundera på hur du ska hantera det.
Det kan vara bra att föreställa sig, men det är bättre att se dig själv från sidan i ett ögonblick av ilska. Bilden är inte trevlig! Ett rött ansikte, furade ögonbryn, utsvängda näsborrar och en krokig mun. För tjejer kan metoden att titta utifrån vara särskilt effektiv. Det är kategoriskt omöjligt att hålla tillbaka ilska utan att ta reda på orsakerna och utan att bedöma konsekvenserna. Undertrycket av negativa känslor leder till en depression av det psykologiska tillståndet och sedan det fysiska (stress på hjärtat, mag-tarmkanalen, migrän).
Å andra sidan är frisläppandet av ilska med eller utan anledning. Detta är inte heller en lösning på problemet, överdriven negativitet kommer att främja vänner och bekanta och hälsan kommer att äventyras (belastning på hjärtat, hormonflöde, adrenalinhastighet). Du känner en vredesuppgång, du måste försöka ändra ditt inre tillstånd. Till exempel kanalisering av energi till träning, promenader eller löpning. Det är inte alltid möjligt att fly, till exempel på jobbet. I det här fallet kan du knäppa och rensa nävarna flera gånger, ta tio djupa andetag. Ett annat alternativ är att tänka på något trevligt, mentalt säga det tills känslan av ilska ersätts av glädje.
Du kan besegra ilska med hjälp av en reflex. Överraskande, om du ler (även med svårigheter), kommer ett positivt minne ofrivilligt att komma ihåg. Det är viktigt att komma ihåg att det är väldigt svårt att styra känslor och att kunna agera rationellt där man bara vill rippa och kasta, men värt det. Ansträngningar kommer inte att vara förgäves när ilskan avtar och alla vitala tecken återgår till det normala: hjärtfrekvens, blodtryck, adrenalinnivåer och andningsfrekvens. För närvarande känns förbättringen i fysiskt tillstånd mest. Och tanken att denna förbättring uppnås genom rätt handling leder till moralisk tillfredsställelse.
Ett annat viktigt faktum som inte bör glömmas är smittsamma mänskliga känslor. Därför är det nödvändigt att tänka på de nära och kära innan du förtrycker situationen med ditt rop. När negativitet faller från utsidan är det värt att reagera inte med analoga känslor utan med ett leende och ett positivt, då måste aggressor mjukna och ändra sin ilska till barmhärtighet.
