Överdriven sentimentalitet och känslighet (om detta inte är normen för ditt beteende) är ett tecken på emotionell överbelastning. Tårighet i kombination med dåligt humör, sömnlöshet, brist på energi och ett pessimistiskt humör kan också signalera depression. För att bli av med tårighet måste du ta reda på vad som orsakade förändringarna i ditt känslomässiga tillstånd.
Nödvändig
Biljetter till teatrar, utställningar, bio, skiva med mantra för meditation
Instruktioner
Steg 1
Ta en ledig dag eller semester och förändra din miljö radikalt. Gå ut ur staden, ägna tid åt konst (besök utställningar, teatrar, historiska utflykter etc.). En förändring av det vanliga händelseförloppet, även under en kort tid, får dig att se ditt liv från en annan vinkel.
Steg 2
koppla av. Om du aldrig har tränat meditation är det dags att prova. Håll dig ensam med dig själv, välj lämplig musik för meditation (det finns mantra för alla smaker på Internet), sitt bekvämt på sängen (golv, fåtölj, speciell matta etc.), släpp alla tankar och fokusera på din egen andas under 15-20 minuter. Det är viktigt att ingen eller inget distraherar dig.
Steg 3
Ha en trevlig dag. Choklad och alla slags godis ökar innehållet i lyckahormonet i blodet och förbättrar humöret avsevärt. Du kan skämma bort dig själv med intressanta smaker av ingefära eller en ny typ av aromatiskt kaffe.
Steg 4
Ordna chockterapi. Detta hjälper dig att muntra upp och släppa din monotona och pessimistiska attityd. Ett fallskärmshopp ("bungee") eller ett besök på stadens pariserhjul kan öka adrenalinet i blodet. Och om du är en person som inte gillar risk, räcker det att göra det utan det. Låt dig själv göra något som du har begränsat dig till. Träffa till exempel en tjej (kille) du gillar länge, gräl med grannar som har renoverats i åldrar etc.
Steg 5
Börja med sporter. Motion är det bästa sättet att bli av med emotionell stress och stress. Välj en sport du gillar och anmäl dig till en sektion eller ett gym (gym). Köp ett abonnemang i minst en månad. Använd inte engångsbetaltjänsten - den är avkopplande och befriar dig från ansvar.
Steg 6
Ha en romantik. Ömsesidiga hjärtupplevelser kan bara orsaka glädjetårar, inte förtvivlan och sorg.
