Vissa människor har en dålig vana - innan de går och lägger sig, klyftar de sig till fullo eller står upp mitt på natten och vandrar till det magiska kylskåpet. Vissa människor försöker klara lusten att äta mitt på natten, men slumpmässigt, med liten nytta.
Mellanmål på natten kommer inte att gynna din figur och stör väldigt vila. Men allt är fixabelt: önskan att tugga på natten är ganska mottaglig för kontroll. Du kommer att behöva utarbeta ett visst näringsprogram för dig själv, i framtiden måste du följa det så exakt som möjligt.
Rätt inställning till näring
Du måste äta i små portioner, men ofta. Metoden är enkel, men den gör underverk. För att spara energi hela dagen måste du äta dina vanliga måltider var tredje till fjärde timme. Det är bra om mer frukt och grönsaker läggs till kosten. Frukost bör inte hoppas över i alla fall - utan den kan överätning inträffa under dagen eller på natten, när det är lätt att komma åt kylskåpet i köket.
Du måste lägga till mer protein i kosten. Det är på det som normal metabolism är baserad. Ägg, kyckling, fisk, bönor eller nötter som läggs till snacks hjälper kroppen att känna sig snabbare och hålla den längre. Nattresor till kylskåpet minskas därmed.
Försök att skämma bort dig själv. Det är en hemsk plåga att gå på en diet och drömma om en tårta eller en chokladkaka varje sekund. Det är därför inte förvånande att en person med kostbegränsningar under dagen på natten smyger in i köket och äter mycket mer än han borde. På morgonen har du råd att äta en lätt tårta eller några kakor på kvällen - yoghurt med frukt.
Du bör köpa exakt lika mycket mat som du ska äta på en dag. Få människor kommer att springa till affären på natten för att få mat om det inte finns något kvar hemma.
Hur man undviker nattresor till kylskåpet
Om det verkar som att du inte kommer att kunna övervinna dig själv kan du prova följande metod. Förbered dig ett par snacks innan du går och lägger dig. Detta kan vara en liten bit mager kyckling, lätt yoghurt, ett äpple eller ett glas kefir.
Försök att träna dig själv att dricka ett stort glas vatten före din nattmåltid. Din mage kommer att vara full och du kommer inte att kunna äta mycket.
Att borsta tänderna hjälpte många människor från extra kalorier. De som har haft en strikt diet under lång tid vet hur bekvämt det är. Om du borstar tänderna tänds en obegriplig mekanism i kroppen när du bara slutar vilja tugga något. Det verkar konstigt, men det fungerar.
Distrahera dig från mat med vad du än kan. Istället för att äta en halvtimme på natten, prova att titta på TV eller läsa en bok eller tidning - detta kan hjälpa dig att bli av med vanan att äta på natten.
