När du börjar gå ner i vikt ger rätt näring, gym och disciplin alltid önskat resultat. Tyvärr glömmer många att om du tar tag i dina känslor och stress så kommer vikten att förbli på plats, och i värsta fall kan du få extra kilo. Därför är det viktigt att lära sig att hantera inte bara med fysisk utan också känslomässig hunger.
Numera tänker de flesta inte så mycket på problemet med deras överlevnad, så det är lättare än någonsin att hitta rätt produkt på butikshyllan, och detta spelar ett grymt skämt. När allt kommer omkring, i stället för en verklig lösning på problemet, når handen ut till kylskåpet.
Hur man slutar äta upp känslor:
Du måste ärligt erkänna de situationer där fel uppstår och eliminera dessa problem. Du bör föra en dagbok där du registrerar orsaken och tiden för att äta för mycket. I de flesta fall visar det sig att vid problem med haverier uppstår samma problem. Detta är en indikation på att inte allt är i ordning med detta livsområde och att du bör ta itu med problemet på allvar. De främsta orsakerna är stress på jobbet, dåligt humör, konflikter med andra, svårigheter i kärleksrelationer.
Det är viktigt att lära sig att acceptera de känslor som händer just nu. I de flesta fall är känslomässig stress så stark att du vill lindra den så snart som möjligt. Det är viktigt att förstå arten av de känslor som uppstår och att vidta åtgärder som hjälper till att eliminera dessa orsaker.
- ilska indikerar att personliga gränser har överskridits.
- ångest uppmanar dig att rikta dina handlingar mot att lösa en specifik situation.
- apati föreslår att du kan göra ditt liv bättre.
När en känsla av hunger uppstår måste du gradvis omskola dig och hitta en annan aktivitet som med maximal möjlighet hjälper till att minska stress åtminstone ett tag. Om du till exempel är i dåligt humör kan du ta ett varmt bad, läsa en bok, lyssna på musik eller prata med andra människor. Det viktigaste att komma ihåg är en viktig regel - känslor försvinner inte omedelbart, men under en tid är det nödvändigt. Det går kanske inte till en början, men när vanan återgår till det normala kommer det att bli mycket mindre nedbrytningar.
Först och främst är detta avslappningstekniker som syftar till att lindra känslomässig stress. Dessa är främst andningsövningar, tekniker för att lindra muskelspänningar, fysisk aktivitet, meditation. Fördelen med sådana tekniker är att de inte bara lugnar känslor utan också ökar vitaliteten hos hela organismen. Du kan använda detta inte bara som en stress som har kommit, utan bara för att förebygga. Då kommer återfallet av uppkomsten av negativa känslor att bli mycket mindre.
