Passion för dataspel kan förvandlas till missbruk och få många oönskade konsekvenser. Vissa människor kan helt enkelt säga "stoppa" för sig själva och begäret efter spel kommer att blekna med tiden. Andra kan behöva hjälp av specialister (psykologer). I sådana situationer är hjälpen från nära och kära verkligen ovärderlig, men du kan försöka hantera detta problem själv.
Instruktioner
Steg 1
Det första avgörande steget för dig är att ta bort alla spel, till och med patiensspel och olika spådomar från din dator. Skicka också alla skadliga länkar, eventuella spelbokmärken till papperskorgen.
Steg 2
När du letar efter information på Internet på många webbplatser kan du stöta på reklam för dataspel. Försök att bara fokusera på det du behöver och inte bli distraherad. Kanske är det vettigt att installera de så kallade "banerskärarna", naturligtvis kommer detta inte att lösa problemet helt, men det kommer att dölja en del av spelannonseringen.
Steg 3
Flytta din uppmärksamhet från den virtuella världen till den verkliga. Du kan börja med vanliga små promenader, shoppingresor och naturresor. Var mer offentligt, gå, cykla.
Steg 4
Tänk på de viktigaste värdena i livet: familj, vänner. Kanske är det för dem du ska ändra din livsstil. Träffa vänner oftare, koppla av med familj och barn. Tänk att istället för att spela på datorn kan du läsa en saga för ditt barn, sätta ihop pussel med honom, titta på en tecknad film eller laga något sött åt honom.
Steg 5
De säger att de slår ut en kil med en kil. För att bli av med ett missbruk kan du byta till ett annat, säkrare och mer användbart. Börja rita, låt dig röra med quilling, samla in små saker. Tänk på dina musikaliska preferenser, börja spela gitarr eller något annat instrument, registrera dig för en dans, behärska konsten att fotografera.
Steg 6
Lär dig att kontrollera dig själv. Du måste tydligt förstå vad du förväntar dig av dig själv och vad du vill uppnå i livet. Om du får lust att spela, försök att säga "nej" till dig själv tydligt och bestämt.
Steg 7
Lista din dag punkt för punkt: vad du behöver göra, vart du ska gå, vem du ska besöka. Lämna inte dig själv ledig tid. Och om det finns en, spendera den till förmån för dig själv eller din familj. Gå till parken, biografen, teatern eller laga något gott för dina vänner eller familj.
Steg 8
Ta hand om din hälsa. Registrera dig för ett gym, pool eller massage. Detta kan hjälpa dig att lindra stress och distrahera dig från din besatthet med spel. Som en sista utväg, se en psykolog. Han hjälper dig att hantera detta missbruk och känner dig fri från virtualitet.
