Man tror att endast äldre har minnesproblem, och ungdomar kan enkelt lära sig ny information. Men detta är inte helt sant, för stress och överansträngning i skolan eller på jobbet kan leda till att minnesstörningar uppträder hos unga människor. Du kan hantera sådana problem på följande sätt.
Instruktioner
Steg 1
Först måste du vara uppmärksam på din näring. Många livsmedel innehåller hälsosamma vitaminer och mineraler som hjälper din hjärna att fungera bättre och som ett resultat förbättrar ditt minne. Så din mat bör innehålla följande element:
• C-vitamin (citrus, ananas, svarta vinbär) - hjälper till att memorera en lång text även under en lång tid.
• E-vitamin (frön, ägg, bladgrönsaker, nötter) - fungerar som en stark antioxidant för hjärnan, hjälper till att förhindra minnesförlust.
• Vitaminer i grupp I (bröd med kli, vetegroddar) - förbättrar hjärnans aktivitet.
• Fettsyror (fisk, räkor) - hjälper dig att koncentrera dig på jobbet eller skolan.
• Jod, zink - utvecklar tänkande.
• Lykopen (mogna tomater) - skyddar nervcellshöljena från skador.
• Morötter - förbättrar hjärnans arbete, har en positiv effekt på uppmärksamhet och minne.
Steg 2
Lär dig en dikt eller någon låt varje dag. Kom aldrig ihåg texter, än mindre försök att lära dig allt på en gång. Det vore bäst att sträcka ut processen hela dagen och gradvis memorera en rad i taget.
Steg 3
Mnemonics är en ganska populär och effektiv metod för att förbättra minne och uppmärksamhet. Att memorera information med den här metoden är en spännande upplevelse. Kärnan i denna metod är att associera ett redan känt ord eller en bild med ett nytt som måste komma ihåg. Memorera till exempel siffror med ord eller associering.
Steg 4
Under arbetet kan du också memorera saker och ting på bordet. Titta noggrant på föremålen och försök att återge bilderna i din fantasi när du stänger ögonen. Med daglig träning kommer du snart att märka att ditt minne har förbättrats avsevärt.
