I varje människas liv inträffar olika händelser - både bra för honom och dåliga. Men man lyckas se lugnt och klokt på den verkliga världen, medan andra "blåser upp" sig själva och oändligt lider även av det som ännu inte har varit och kanske aldrig blir. Miljön för dem är endast målade med mörka färger. Kan du lära dig att märka liv och ljusa färger i paletten? Psykologer tror att det inte bara är möjligt utan även nödvändigt.
Instruktioner
Steg 1
Inse fördelarna med din förmåga att se bra saker och bara tänka positivt. För det första är detta en förbättring av din hälsa, för om du inte upplever stress kommer du att ha en hormonell bakgrund, som i sin tur beror på hur många organ och system fungerar i kroppen. För det andra kommer ditt goda humör, som en magnet, att locka bra människor till dig. För det tredje kommer din styrka att tredubblas för att utföra olika belastningar. Slutligen kommer du att kunna uppnå många av dina mål när du får förtroende för dina styrkor och förmågor.
Steg 2
Först och främst, försök att hålla dig från negativa känslor. Och även om något ovanligt hände i ditt liv, fördjupa dig inte i en stressig situation på länge. Lär dig att översätta negativa tankar från det emotionella till det analytiska.
Steg 3
Till exempel, ge dig själv några minuter för att "gå tillbaka" lite och börja analysera situationen med hjälp av trefrågestekniken som är känd inom psykologi:
1. Vad kan man hitta i den här situationen?
2. Vilka slutsatser kan man dra och vad kan man lära sig?
3. Hur kan denna situation korrigeras baserat på resultaten?
När du lär dig att reagera på negativitet på detta sätt kommer dina tankar att få en annan färg.
Steg 4
Om du uppfattade något negativt, försök mentalt göra tre positiva argument med ordet "men". Till exempel "Jag saknade bussen, men … fick möjlighet att gå i frisk luft", etc.
Steg 5
Försök att behandla människor som gör något besvärligt, inte med irritation utan med humor. Det är samma sak med olika situationer. Hitta något roligt i dem.
Steg 6
Markera till exempel 10 dagar för dig själv under vilka du försöker tänka bara positivt. Oavsett vad som händer dig, sträva efter att bara se den positiva sidan och tänk också på hur du kan dra nytta av denna situation. Du kommer inte att kunna ignorera problemet, men var bara uppmärksam på sätten att lösa det på.
Steg 7
Skaffa en speciell anteckningsbok för dig själv, där du skriver ner alla bra saker som hände och vad som gjorde dig lycklig innan du gick till sängs. Det bör vara minst 8-10 poäng. Om du först inte lyckas, titta, senare kommer du ihåg sådana händelser med lätthet.
Steg 8
Försök att göra åtminstone lite bra för människorna omkring dig varje dag. Du kommer att se att världen omkring dig har förändrats till det bättre.
Steg 9
För att lära dig att se det goda omkring dig, försök att se mer av det goda i dig själv. Var ärlig mot dig själv och sockerbelägg inte dina brister. Men istället för att skämma bort dig själv, tänk på hur du kan fixa dem. Och när du övervinner något svårt, glöm inte att sätta dig själv ett "plus". Om du förändrar dig själv till det bättre kommer du att uppleva världen runt dig på ett annat sätt.
