Matberoende visas av olika skäl. Det kan vara en genetisk predisposition och ett inslag i världsbilden och graden av antydan. Någon grips av stress, andra snedvrider sin inställning till mat på grund av de skönhetsstandarder som har uppstått i samhället. Alla extrema är behandlingsbara. Försök att bli av med psykologiskt beroende av mat själv och tänk om din inställning till mat.
Instruktioner
Steg 1
Akta dig för ytterligheter som anorexi och frosseri. I båda fallen, oavsett hur mycket en person äter, är hans inställning till mat kraftigt överdriven. Dessa individer tänker och pratar mest om mat och recept. När mat blir meningen med livet utgör det ett stort hot mot hälsa, mentalt och fysiskt.
Steg 2
Gör inte diet. Överätning kan vara förknippat med det faktum att du tidigare begränsat dig betydligt i menyn. En tät ram och en otillräcklig diet leder till att kroppen gör uppror och inte längre kontrollerar mängden kalorier som konsumeras.
Steg 3
Ät inte upp stress eller belöna dig själv med mat. Om du har ett svårt förhållande med mat kan en oskyldig liten sak som en kaka utlösa en storm av känslor, skuld, avsiktlig kräkningar, alltför intensiv träning och tvivelaktiga viktminskningsdroger.
Steg 4
Hitta en hobby och fördjupa dig i den. En ny hobby hjälper dig att byta från att tänka på mat, öppna andra horisonter och ha en positiv effekt på nervsystemet.
Steg 5
Lär dig att hantera stress. Förutom de välkända avslappningsteknikerna som musik, ljus och bad finns det många andra som passar just dig. Det kan vara en promenad i en vacker park eller chatta med familjen, leka med en kattunge eller en valp eller titta på ditt favorit-tv-program, städa eller dansa.
Steg 6
Led en hälsosam livsstil. Det finns många källor där ute som kan berätta vad en hälsosam, balanserad meny ska vara. Om du har svårt att navigera och välja en diet själv, kontakta en dietist. Måttlig fysisk aktivitet hjälper dig att stämma, förbättra ditt välbefinnande och integrera i ditt nya liv. Gör lite, men varje dag.
